跑步减不了肥 跑步方式是关键

事实上跑者跑步减肥，不用跑特别长的距离，因而不需要承受太多压力，采用这种低水平的运动强度，可以更好地动用脂肪作为燃料来源，既不会太累，但也消耗了很多的热量。

如果你跑步是为了减肥，不如用这种跑步方式。你可以用自己心率最大值的70%-75%作为你的减肥跑步目标值，这个速度一定是很慢的，但是也具有挑战性。

还有一种错误的跑步方式——过度训练。很多人觉得跑的够多，肯定能减肥，但结果却并不是这样，而是会让你受伤，无法继续跑步减肥。因此，千万不要去挑战自己的极限，导致伤病，更得不偿失。

慢跑是很好跑步减肥方式，减肥贵在坚持，要有耐心，眼光要长远，慢慢积累里程数和提升速度，每周会消耗更多的热量，同时减少受伤风险。