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七旬老人夏季晨跑病倒住院 夏季晨跑老年人注意事项

跑步 时间:2017-07-31 12:03来源:腾讯体育编辑:趣球七仔我来说两句

【导读】在进入夏季三伏天后全国气温都在40度左右,为此许多有晨练习惯的老年人都有天气炎热带来许多疾病。近日一位七旬老人在大夏天坚持跑五公里后突然病倒住院。


七旬老人夏季晨跑病倒住院 夏季晨跑老年人注意事项

七旬老人长跑5公里中暑了

7月18日下午3时左右,一位德州网友在微博上发布了一条消息:“70多岁的爷爷跑步快16年了,却败给了大热天,晕倒住院,希望老人家快点好起来。”微博还上传了一张老人家之前跑步的照片,头发花白,却精神矍铄。

24日,记者联系上发微博者张先生,他告诉记者,爷爷退休前是一位中学体育教师,常年坚持运动,退休后更是每天清晨跑步5公里左右,还会参加冬泳,血压、血糖等各项身体指标均未出现异常,“在我看来,爷爷身体一直好得很,这次病倒住院很突然。”

据介绍,18日早上5点半左右,老人照例起床晨跑,他习惯沿着长河大道一路向北,在长河公园附近做最后的拉伸运动,往往要到8点左右才能回家。

张先生介绍,那一天爷爷回家迟了一些,到家后也未吃早饭,他说有点头晕,怀疑是中暑,遂吃了一些日常解暑药就躺下歇息了。记者查阅天气预报发现,当天最高气温达39℃,上午的气温也在33℃左右。

至中午时分,老人就出现了呕吐症状,家人见普通治疗中暑的药物并未起作用,便将他送至德州市人民医院。医生诊断为轻度脑淤血,幸好送医及时,且病情较轻,才未导致严重后果。“第二天就脱离了危险,现在刚刚出院,也并未导致身体行动不便。”张先生说,医生嘱咐老人日后要适量运动,跑步、游泳等运动强度大的项目不再适合,尤其是酷暑和寒冬两个季节,更应注意活动强度。

老人迷路徒步三小时晕倒路边

不仅是中心城区,各县(市、区)内因室外活动而导致病倒的案例也时有发生。7月20日,夏津宋楼也接警过老人晕倒路边的案情。

7月20日上午11时左右,当地派出所接到报警:辖区内有人晕倒路边。民警接到指令后赶去,发现老人已经不省人事,赶紧送至县人民医院进行救治。后民警通过老人身上携带的手机找到其家人。

昏倒者为赵某,夏津县新盛店镇人,今年73岁。他常年独居,患有轻微精神障碍,当天早晨出门后便迷了路,走了将近三个钟头,最终导致中暑晕倒路边。

“这已经是我哥第二次走失并中暑了。第一次走失是10多天前,是在隔壁村找到的。”赵某的弟弟闻讯赶来,他告诉民警,哥哥中暑情况一次比一次严重。

“第一次找回来时浑身发烧,我给他吃解暑药,然后给他洗澡、降温,养了几天才好。我对他说,你在家里不要出门,我做饭给你吃,他乖乖答应了。可是刚过几天,他又走失了。”赵某的弟弟说。

据民警介绍,每年夏天都会有类似情况发生,尤其是近几年,夏日时常有连续高温的情况,年老体弱的老年人走在路上时间长了就会中暑晕倒,前两年还曾发生过老人突发脑出血离世的情况。

高温天气不少老人坚持锻炼

7月25日一早,记者在市中心广场和长河公园看到,前来锻炼的人很多,8点钟左右,年轻者大多离去上班,老年人就占到了大多数。他们有的慢跑,有的甩鞭子,有的做器械运动,看上去非常有朝气。

记者随机询问了几位老人,得知他们极少中断锻炼,几乎每天都会来。“锻炼就是要坚持,我们早起也习惯了,那么热的时候都没断,这几天凉快了,更得多活动会儿。”家住东方明珠的吴阿姨每天早上5点半准时出门,到中心广场活动一个多小时,慢跑或者快走,之后再到市场买早餐,带回家吃。

吴阿姨介绍,老伴也同时出门,只不过他一般都是骑山地车两个小时后直接回家吃早饭。“一开始我并不喜欢活动,都是他带的,运动强度也比刚开始大多了,觉得关节等很多部位的酸痛的确减轻不少。”吴阿姨说,上班的时候没有时间,现在退休了把前几十年的活动量都慢慢补回来。

记者了解到,有此类想法的老年人并不少,退休后的时间多了,他们把更多的精力用在了调养身体上,即使需要帮忙照顾孩子,也尽量抽出时间锻炼身体。而且,他们绝大多数都信奉“运动要坚持”的说法,常有“冬练三九,夏练三伏”的劲头。其中,少部分老人表示运动过程或过后曾出现过头昏的症状。另外,记者在市区一家健身房看到,前来健身的中老年人不在少数,甚至有60岁以上的老人每天坚持做器械运动。

医生提醒

夏季老人不宜过度运动

德州市人民医院急诊科副主任医师王伟说,酷暑天气,市民特别是老人应尽量减少暴露在高温环境中的时间。老人的家属最好能够常与老人保持联系,避免其独自外出,并准备好空调、电扇、人丹、风油精、十滴水、藿香正气水等纳凉电器和解暑药。

另外,忌晨练时间过早。夏天昼长夜短,天亮得早,不少中老年人天一亮就起床,出门锻炼。其实,这样做是不科学的。习惯晨练的人最好在太阳出来以后开始,不能太早。其实,锻炼身体也不一定非在早上,傍晚天气凉爽的时候也不错。

据介绍,早晨太阳出来之前,是空气中的二氧化碳浓度最高的时候,这时候锻炼,难以呼吸到新鲜氧气。太阳出来植物的光合作用产生氧气以后,锻炼才是比较科学的。

另外,经过夜间长时间的睡眠,早晨人体失水较多、血液粘稠度较大,再加上天热,身体内的水分蒸发较多,过早晨练,容易导致中老年人心血管疾病发生。

此外,还不能在烈日下暴晒。中老年人在强光下进行锻炼对身体极为不利。在炎热的夏季锻炼,时间最好在上午9时之前或下午4时以后,而且活动的时间不宜过长,中间应增加休息的次数,活动的场地选择阴凉、通风好的地点。锻炼时最好穿浅色衣服,并适当涂些防晒品,戴上防晒帽。

“也不能运动量过大,运动常识告诉我们,竞技体育对中老年人健康无益有害,因此中老年人不宜参加竞赛性的运动。”王伟说,夏天一次锻炼时间不宜过长,以20—40分钟为宜,避免出汗过多。

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