当前位置:主页 > 全民健身 > 跑步 > 每日跑步延长人类寿命 跑步一小时可延长七小时寿命

每日跑步延长人类寿命 跑步一小时可延长七小时寿命

跑步 时间:2017-07-10 15:12来源:互联网编辑:趣球七仔我来说两句

【导读】跑步做为平时大家健身运动的最简单的一种。不过由于跑步过于枯燥无味有人些人甚至会觉得浪费时间,据科学家数据表明跑步一小时可以延长人们寿命。


每日跑步延长人类寿命 跑步一小时可延长七小时寿命

每天进行少量的运动就可以延长生命?研究人员想知道你必须花多少时间进行有氧运动才能获得延长的生命。比如,为了延长一小时生命,你需要运动超过一小时么?如果答案是正确的,那对于大多数人来说,这是得不偿失的。

艾奥瓦州立大学运动机能学教授李德哲分析各种资深跑步者、跑步者和初学者数据后,得到了一个鼓舞人心的结果。坚持跑步的人不仅过早死亡的几率下降了约40%,而且跑步给这些人带来了比所消耗的还多的生命时间。

假如你每周跑步约两个小时(平均每天不到20分钟),那么,在接下来的40年中,你可能因为跑步损失了不到6个月的生命,但根据实验再次研究表明,您可能会因为不到这6个月的时间的跑步活动提高预期寿命3.2年。减去运动所花费的时间,这是2.7年的净收益,或者简单来说,每1个小时你都可以将你的生命延长7个小时。


每日跑步延长人类寿命 跑步一小时可延长七小时寿命

按照这个结论,如果我们坚持每天跑1个小时,寿命增长7小时,那我们岂不是可以得到永生?

不要高兴的太早了,这种增加寿命的好处并非没有限制。跑步并不会让你长生不死。无论你跑了多久,你最多只能延长3年多寿命。这可能对于长跑运动者不是什么好消息,因为你即使做额外运动也不会再增加寿命。

数据显示,预期寿命的增长在每周跑步4小时后趋于稳定。但好消息是,长期跑步似乎也没有导致适得其反。观察超过每周平均运行时间的跑步者,研究人员也没有看到健康或预期寿命的下降。

其实,步行,骑自行车等其他有氧活动也可以延长生命,不过这些运动通常只能将早逝风险降低12%,而跑步能将该风险降低40%,因此跑步似乎是投资回报率最高的一种运动方式。

与此同时,跑步者通常也会选择更健康的生活,所以其他生活方式的选择,如饮食和睡眠……而这些,也在延长生命中发挥了重要的作用。

标签:
分享到:
图说天下
美图画报
大家都在看
什么样的人不适合跑步 日常跑步注意事项和建议

什么样的人不适合跑步 日常跑步注意事项和建议

随着跑步健身已成为一种时尚,许多人走到户外开始进行跑步健身。不过对于受伤后处在恢复的人群不大适合进行跑步运动,还有年纪过大的人群也不太适合进行剧烈跑步运动。

2017/06/15 17:02跑步秘诀
业余跑友跑步跑得快的秘诀 五大跑步健身秘诀

业余跑友跑步跑得快的秘诀 五大跑步健身秘诀

长期坚持跑步的跑友在别人眼里有着健康的身体以及良好的跑步成绩。而对于初学者的大家想要跑出满意成绩需要做到以下五件事。

2017/07/11 15:25跑步秘诀
中国式马拉松飞跃发展 中国马拉松与美国马拉松对比

中国式马拉松飞跃发展 中国马拉松与美国马拉松对比

近几年来马拉松赛已成为了中国人民参赛的热门项目,每年中国各个城市都会举办不同规模的马拉松赛事吸引跑民参加。据有关人士的调查中国式马拉松只花了五年时间就和美国马拉松参赛者比例持平。

2017/06/14 11:31马拉松赛
2017灵山100越野猝死 夏季越野跑步补水防中暑

2017灵山100越野猝死 夏季越野跑步补水防中暑

近日灵山100越野跑出现两名猝死跑者,在此小编特别提示由于夏天气温较高,出汗较多,所以要及时的补充水份若在跑步过程中发现身体不适一定要停下来休息。

2017/06/12 10:13越野跑 运动性猝死
北京灵山100山地越野跑者猝死 灵山赛事跑者还原事实

北京灵山100山地越野跑者猝死 灵山赛事跑者还原事实

在本月10日北京灵山100国际山地越野挑战赛发生参赛者猝死事件,一时间各大网站都在报道这次灵山100越野跑赛猝死者的消息。

2017/06/13 09:10越野跑 运动性猝死
2017大五朝台之旅越野跑 600名越野跑者齐聚五台山

2017大五朝台之旅越野跑 600名越野跑者齐聚五台山

“大五朝台之旅”第贰界越野赛在中国著名佛教圣地五台山开赛。来自全国各地的近600名越野爱好者齐聚五台山。最终,大五朝台组总完赛率92.8%,花兆洪和韦文中获得团队赛冠军,用时10小时42分38秒。

2017/06/20 14:36越野跑
我来说两句
最新文章
跑步美图
精华推荐
跑步视频
大家都在搜
//////////////////////////////
为你推荐

Copyright © 2010-2015 tiqiu.com ALL Right Reserved 版权所有 闽ICP备16003927号-1