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跑步维生素b12缺乏的症状 缺乏维生素b12九大危害

跑步 时间:2017-07-06 14:04来源:搜狐编辑:趣球七仔我来说两句

【导读】许多跑步者会因为缺乏维生素b12时出现是浑身无力、身体不稳或头晕目眩、视力下降等不良因素。平时补充维生素B12可以制造骨髓红细胞防止恶心贫血。


跑步维生素b12缺乏的症状 缺乏维生素b12九大危害

1、疲劳

当体内的维生素B12不足时,发出的最早信号之一就是疲劳。因为人体需要它来制造红细胞,从而将氧气输送至各个器官。当细胞内的氧气不足时,不管你睡了多久都会感觉疲劳。

2、浑身无力

身体内的氧气不足,就会导致肌肉变的疲软无力,哪怕只是拎一个几斤重的购物袋都会感觉太沉重。刚开始出现这种情况时,很多人可能会觉得是自己太疲劳或者没有吃饱,实际上是由于缺乏维生素B12。

3、出现奇怪的感觉

据调查,缺乏维生素B12之后,有的人会出现从头到脚过电的感觉,或者麻木、针扎的感觉。这是由于细胞内的含氧量低,导致神经损伤造成的结果。

4、记忆力下降

当你记不清侄子的名字,或者经常忘记把东西放在某个地方了,这并不是老年痴呆症的表现,而是缺乏维生素B12。出现记忆力下降之后,跑者可以进行血检,确定是否维生素B12不足。

5、身体不稳或头晕目眩

缺乏维生素B12后,有些人走路出现摇晃,或者经常感到头晕。土耳其的一项研究发现,当出现这些症状后,患者体内的维生素B12含量比正常人要低40%左右。

6、皮肤苍白

当红润的皮肤变得苍白时,可能就是缺乏维生素B12。因为当维生素B12不足时,血红细胞就会变得脆弱,很容易被破坏,释放出胆红素会让皮肤发黄,显得苍白。

7、舌头光滑发红

大约一半缺乏维生素B12的人,舌头上的乳突会消失,特别是在舌头的侧面。有些人会感到舌头有灼热感和疼痛,特别是在舌头的后方。绝大部分乳突包含味蕾,一旦失去了它们,吃任何食物都感到无味。

8、轻易的哭泣或者担心

是否感觉自己比以前更焦虑或者情绪低落呢?这是由于维生素B12的缺乏会破坏情绪,可能导致抑郁或者焦虑。专家认为,这可能是由于维生素B12会参与到大脑化学物质的合成,比如血清素和多巴胺,它们是控制情绪的。

9、视力下降

维生素B12缺乏严重时,会破坏视神经,或者阻塞视网膜内的血管,导致视力模糊、重影、敏感度下降,甚至视力丧失。

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