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错误跑步姿势伤身 全脚掌着地更易伤颈椎

跑步 时间:2015-12-22 09:40来源:未知编辑:AI永恒

【导读】跑步不仅能锻炼心肺功能,而且能够增强肌肉力量,持续有效的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用。不过,如果跑步的姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体健康带来损害。

  错误跑步姿势伤身 全脚掌着地更易伤颈椎
错误跑步姿势伤身 全脚掌着地更易伤颈椎

跑步不仅能锻炼心肺功能,而且能够增强肌肉力量,持续有效的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用。不过,如果跑步的姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体健康带来损害。专家提出3个错误跑步姿势:

错误一:全脚掌着地。由于落地时没有缓冲和过渡,容易震伤颈椎,长此以往还容易引发胫骨骨膜炎。

错误二:步幅过大。人们以为增加步幅来提高锻炼效果,其实这样会造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重,这样对人体的震动会增大。

错误三:内外八字。跑步时“内八字”或“外八字”,膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上,这会加重膝关节的负担。

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