治疗抑郁不只是跑步 结合光照疗法更有效

治疗抑郁不只是跑步 结合光照疗法更有效

在治疗抑郁、沮丧等情绪低落的症状方面，跑步被认为是一种很有效的方式。不过，最近科学家们又发现了一种方法，那就是光照疗法。如果跑步和光照疗法综合运用的话，治疗效果会更加明显。

当前正处在冬季，天气寒冷，而且白昼时间较短，就会引发季节性情绪失调症状。英属哥伦比亚大学的研究者发现，光照疗法是一种治疗包括季节性情绪失调在内的所有沮丧症状的有效方式。

研究者表示，光照疗法适合在日照时间较短的时节使用，尤其是在季节变化期间，能够有效的抵消沮丧情绪所带来的副作用。

该项研究的带头人雷蒙德·拉姆透露说，他们选取了一些被沮丧情绪困扰的人们，分别采用抗抑郁剂、光照疗法和心理安慰等方法。结果发现，大约45%的人通过光照疗法感觉自己恢复了正常状态。而采取抗抑郁剂和光照疗法综合手段进行治疗的人，有60%表示自己的症状完全消失。

专家建议，每周进行三次跑步运动，再结合光照疗法，能够让更多被抑郁、沮丧等情绪困扰的人走出困境。