随便跑跑导致脚趾发炎 专家：跑步须穿跑鞋

随便跑跑导致脚趾发炎 专家：跑步须穿跑鞋

让长沙跑友叶旋后悔的是，“开始以为就是随便跑跑，穿着普通运动鞋就开跑了，结果几天下来，不仅脚趾发炎，膝关节也疼痛起来。”叶的妻子后来给他买了专业跑鞋，“穿起跑鞋后，感觉就是不一样。”

谈到跑步，奥运冠军王军霞说，“跑步的地方，林间柔软的路面或平坦的草地最好，同时大家一定要重视跑步装备。”而其中最重要的，显然就是一双跑鞋。“可能一些人对（跑步）装备不太讲究，甚至还有人还穿着牛仔裤、皮鞋、高跟鞋就跑起来，这都是错误的。一旦穿了不适合的鞋子，鞋子的反作用力可能会对身体某些部分造成伤害，比如脚踝、膝、甚至腰部。”

“随便跑跑”很受伤

“选用一双相对专业的跑鞋，的确可以避免许多麻烦，有时甚至可以避免伤病。”叶旋住在湖南烈士公园附近，是长沙现在较为专业的跑友。与其他年轻人一样，在爱上跑步前，也喜欢吃夜宵、跟朋友一起喝点酒，“就感觉身体在发福，像面粉在发酵一样……”叶旋说，“后来看到妻子坚持跑步半年，不仅身材好了，精神也特别好，所以我也就想跟妻子一起跑步。”

不过让叶旋后悔的是，“开始我以为跑步也就是随便跑跑，穿着平时的运动鞋就开跑了，结果几天下来，不仅脚趾发炎，且膝关节也疼。”叶旋回忆说。“后来还是我妻子给我淘了一双专业跑鞋，虽然花了一千多元，码子还比我平常穿的鞋大半码，但穿起跑鞋后，感觉就是不一样。”

叶旋介绍：“穿着专业跑鞋跑步，跑起来很轻松，有‘飞一样的感觉’。目前，我已跑了长（沙）马（拉松）的半程，还跟妻子跑了上马的全程，一双专业的跑鞋，就像相机，也是我的最爱。”

初跑者可给跑鞋多投入些花费

“对于跑友来说，配备一双好点的战靴，不仅可以让我们跑步时感觉轻松、舒适，同时还能减少膝盖受到冲击，并能放松大腿肌肉。”王军霞说。早在今年男篮亚锦赛于长沙进行时，记者就曾采访到篮球运动员姚明，他坦陈自己也是“跑步爱好者”。姚明表示：“由于自己的脚大，跑鞋差不多都是订制的。”

王军霞介绍，市面上有的鞋名字听起来是跑鞋，却可能不适合跑步。“选一双专业的、合脚的跑鞋非常重要。对初跑者来说，添置跑步装备时，可以给跑鞋多投入一些。”

作为奥运冠军，曾经的体操王子李宁介绍：“目前还出了在鞋内安装智能芯片的智能跑鞋。”跑友除了常规分享跑步路线、运动成绩和水印照片外，还可通过云端推送个性化的慢跑初学者训练计划等。

跑鞋的选择入门级跑鞋多是避震型

“一双好的跑鞋，一般跑过800公里后，就应该‘退役’作普通走路鞋。”王军霞说。

湖南科技大学体育部教授涂绍生介绍：普通跑友选跑鞋时，要根据自己身体的各项参数，如身高、体重、跑量、有无伤病、足弓类型、内旋情况（跑步中脚的运动轨迹）等来选择跑鞋。对于多数初、中级跑步爱好者来说，跑鞋主要分三大类：避震型（缓冲型或中性跑鞋）、稳定型（支撑型）和控制型。