跑步提速秘笈 励志神曲见奇效慢歌收益大

跑步提速秘笈 励志神曲见奇效

据美国物理医学与康复学院的研究表明，在跑步人群中大约有70%的人会遭受伤病困扰。为了解决这一难题，数以百计的科学研究深入探讨这些业余跑步者的情况。现在，来自荷兰的研究人员通过梳理相关文献，希望能找出让运动员远离伤病的办法。

他们的原始数据是从过去15个纵向研究收集所得，表明这些业余跑步者更容易受伤。而已经受伤的人再次受伤的几率较一般人更高。该研究主要作者马丁在一封邮件里提到：“我们的研究结果表明，无论男女，他们谁之前曾经受过伤，再次参加跑步时会分外小心。”

来自纽约的运动医学医生——乔丹-梅兹尔博士认为，伤病对跑步者恢复来讲是个严重的问题。“像外胫夹（运动员在趾长屈肌劳损后，沿胫骨出现疼痛现象）、跟腱炎，还有跑步者的膝盖伤势恢复都需要时间。但如果你没有把问题解决好，同样的病情还会反复出现在这个地方。”

这篇文章发表在期刊PLOS ONE的网页上，作者归纳出一般受伤的特点，按照性别分别总结出结果。结果显示：男性在运动初期，如果每周跑超过40英里，就会有更高的受伤风险。相比之下，女性如果以前是跑马拉松的，在硬地上跑，或者穿着相同的鞋子跑步超过4-6个月，她们受伤的几率也比一般人高。

研究中，风险因素的范围被确认，梅兹尔博士说：“跑步者就像是雪花，远远看去都一样，但其实他们都不一样。”马丁也认同这个观点，认为很难去确切归纳受伤的各种原因。不过他坚信，最强有力的证据证明，如果一个部位受伤了，很快能会导致另一个伤情的出现。除非你换一种方式或者技术。

对于另一个特点，梅兹尔博士提出了一种简单的解决方案：“跑步受伤的最大原因是没有足够的实力，如果你想在跑步这个事情上重新走上正轨，并且希望一直没伤病，你必须加强力量锻炼。”