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如何选择首场跑步比赛 8个因素需考虑

跑步 时间:2018-05-31 10:12来源:网络编辑:扮猪吃龙虾我来说两句

【导读】跑者训练一段时间之后想参加比赛,这是一件好事。通过比赛可以既检验自己的训练成果,也能看到和别人的差距,让以后的训练更有针对性。那么,对于没有比赛经验的跑者来说,选择第一项赛事需要考虑哪些方面的因素呢?


如何选择首场跑步比赛 8个因素需考虑

首选家乡赛事

如果你所在的地方有跑步比赛,无疑这是首选之地。因为这能免去很多麻烦,比如对环境的熟悉,不需要到宾馆住宿,不需要起得太早赶往比赛地点等。心理上比较有优势。

注意开赛时间

跑步比赛的时间并非都一样,早晨开跑的比较多,也有下午开始比赛的。这就需要跑者提前了解开赛时间,看一下是否适合自己。如果你是不喜欢早起,那么比赛时间最好在8点钟以后,毕竟起床之后还要吃点早餐。

比赛规模

跑步比赛规模可大可小,从数百人到数万人,关键看自己喜欢多大规模的比赛。小比赛虽然人少,但竞争压力小,很容易出成绩。大型比赛人比较多,可能会让首次参赛的你产生比较大的压力。

选择合适距离

如果比赛距离较短,比如5K,跑者很可能会因此失去积极性和动力而影响到训练。如果比赛距离过长,比如半马或者全马,又可能会担心自己无法完成比赛,带来很大的压力。这就需要跑者根据自己的实力选择距离合适的比赛。

是否需要B计划?

有的比赛不只包含一个项目,可能会含有全马、半马、10K、5K等多个项目。比如你报名了该比赛的半马项目,但因为训练不足,可以考虑参加10K的比赛,当然这要经过组委会同意方可。

路面类型

跑步比赛中,公路赛比较多,但也有不少越野跑和场地比赛。每一种路面对跑者的要求都是不同的。跑者应该根据自己平时训练的路面类型来选择赛事。比如,你经常进行公路跑训练,那么选择的比赛最好也是公路跑,选择其他路面的比赛几乎不可能成功,会影响自信心。

提前试用比赛装备

直接穿着新鞋和新衣服去参加比赛是大忌。因为新的鞋服可能会让你产生不适感,比如新鞋容易磨脚,新衣服也可能会摩擦身体。比赛时的鞋服需要提前试穿,确保完全舒适方可,否则就要更换。

安全回家

有些跑者只想到了如何完成比赛,却没计划比赛结束之后的事情。由于是第一次参赛,可能会发生很多未知的事情,所以有必要让一位亲朋在终点线等待自己。比赛结束后,尽快换上干燥的衣服,吃一些补充能量的食物。

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