跑者遇到这些情况必须休息 跑步遇到这些情况不要找借口

跑者遇到这些情况必须休息 跑步遇到这些情况不要找借口

发烧

纽约大学医疗中心的运动医学主管韦恩·斯托克斯表示，发烧就应该躺在床上，直到发烧退去，而不是外出跑步。当发烧超过38°还运动时，会导致严重脱水，甚至会导致心肌炎，或者因为心肌的炎症致使心脏出现其他问题。

持续的疼痛

在跑步之后，肌肉出现疼痛是正常的，意味着肌肉在生长。但是，如果疼痛持续不减轻，就意味肌肉或者关节受伤了。肌肉长时间疼痛，很可能是出现了拉伤，慢性关节疼痛则意味着过度使用和伤病。此时正确的做法是休息和治疗，直到疼痛消失。

睡眠不足

为了运动而减少睡眠时间的做法是不可取的，这样只会适得其反，对身体产生伤害。美国国家卫生研究院的研究显示，即使只有一个晚上的睡眠不足，都会增加身体压力，导致压力荷尔蒙的含量增加。如果经常出现睡眠不足，会增加心血管患病的风险。

经常疲倦

如果频繁的睡眠不足，而且空腹跑步，最终的唯一结果就是不得不停止跑步。这样做很容易让身体感到疲劳，长期的慢性疲劳通常意味着身体不够健康，而且很可能是甲状腺出现了问题。

甲状腺控制使用能量的速度、制造蛋白质、调节身体对其他荷尔蒙的敏感性。一旦它出现了问题，跑者只能停止脚步，直到完全恢复为止。不明原因的疲倦也可能是患上了慢性疲劳综合征，或者其他需要立即解决的健康问题。

感冒

如果认为感冒不影响跑步的话，那就大错特错了。感冒出现的症状通常包括咳嗽、鼻塞、流鼻涕、咽喉痛等，此时的身体内部在对抗着炎症和感染，如果再进行跑步，身体就无法承担这么多的任务，导致症状加剧，跑步效果只会糟糕。

肌肉疼痛

如果你前一天刚进行了跑步，今天仍然感觉到肌肉疼痛，而且疼痛感丝毫不减，这很可能就是延迟性肌肉酸痛。这种情况就不适合再坚持跑步，因为只会让肌肉损伤更严重。最好的办法就是休息，按摩，加速肌肉恢复。