羽毛球肘的治疗偏方 6个动作缓解羽毛球手肘疼



本文是应广大羽毛球爱好者的要求，把治疗早期网球肘的好方法与大家分享。

因本人业余时间特别爱打羽毛球，去年右手肘部疼痛持续了几个月，按摩也没效果，当时的状况就是不能提重物，动也疼，不动也疼，跳着疼，用手拿杯子都很不方便。后来无意之中在看电视的时候，有一个健康运动生活的节目，介绍了二种方法治网球肘。于是就用抱着试一试的态度用这种方法练了不到一个月就好了。

1、手肘前伸,弯曲90度,保持不动,然后手腕上下动，胳膊保持不动。

2、右臂前伸直,然后把手掌立起来,然后左手掌挡在右手掌前面,左掌给右掌阻力，在受左掌阻力的情况下右臂向前伸直。

3、动作手臂弯曲90度在胸前,在肘部放书，要重一点的书（以自己能承受为限)，然后静止不动1分钟左右。

这几个动作比较简易方便，前两个动作随时都可以做，只要有空就去做。10次为一组，交替分别做三组。提示：以上只是我个人的经历及治疗方法，仅供大家参考。如有不明白之处，大家一起交流。

重要提示：一定要坚持练，不要三天打鱼两天晒网。坚持就是胜利，高手就是这样练成的。

最后补充：为了我们的羽球生活，有伤的球友们一定要先把伤养好再打球，光是天网无数个例子就让人触目惊心了。再祝各位球友们健康生活！