当前位置:主页 > 全民健身 > 羽毛球 > 打羽毛球能减肥吗 羽毛球减肥注意事项

打羽毛球能减肥吗 羽毛球减肥注意事项

全民健身 时间:2017-04-24 17:46来源:网络编辑:非前辈不可我来说两句

【导读】作为一项大众化的有氧运动,打羽毛球一直是诸多女性朋友健身减肥的首选活动。那么打羽毛球减肥效果好吗?羽毛球减肥注意事项有哪些呢?

打羽毛球能减肥吗 羽毛球减肥注意事项

首先确定羽毛球是可以减肥的,接下来告诉你,打羽毛球为啥能减肥!

1、打羽毛球可促进脂肪分解

业余的、低强度的羽毛球运动属于有氧运动,脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。

2、羽毛球可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

3、羽毛球运动可以降低体脂

长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可以很大程度上减少人体体脂,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。

当然,肯定不是只要打羽毛球就能减肥,要达到羽毛球减肥,需要注意以下几点,小乐君提醒各位想通过羽毛球减肥的同学,一定要做到以下几点,才能四月美美哒,五月有约会哦~

1、球场上多动

光站着不动打和平球是无法做到消耗脂肪的。

2、增加打球次数

每星期至少3次,每次至少2小时。最好能做一些辅助项目,如跳绳,这样不仅达到消耗热量的目的,还有助你的弹跳。

3、配合健康饮食

减肥说到底是收要小于支,因此不管你怎么练,如果打完球暴饮暴食,那肯定是得不偿失。

标签:
分享到:
图说天下
美图画报
大家都在看
高颜值羽毛球运动员 羽坛五大俊男美女

高颜值羽毛球运动员 羽坛五大俊男美女

在羽坛界,打球技术与人品一直都是羽球迷所看重的方面;但如今是拼颜值的时代,羽坛界当然也不乏帅哥美女啦。跟着小编一起来领略一番羽球界高颜值运动员的迷人风采。

2017/04/10 16:11羽毛球理论知识
打羽毛球的技巧盘点 羽毛球基本功训练法

打羽毛球的技巧盘点 羽毛球基本功训练法

对于入门级羽毛球手来说,不论是握拍还是发力等等方面都是一个重点难点;为了能更好的纠正并强化这类羽毛球基本功训练,建议羽球新手掌握一下这些羽毛球基本功训练口诀。

2017/04/22 09:30羽毛球教程
雪地徒步如何防寒 户外小憩防寒姿势

雪地徒步如何防寒 户外小憩防寒姿势

在寒区雪地徒步时,防寒无疑是最大的考验,除了穿好相应的雪地徒步装备之外,还需要掌握一些额外的御寒小妙招。那么户外如何防寒才好呢?

羽毛球比赛注意事项 八项羽球赛禁忌

羽毛球比赛注意事项 八项羽球赛禁忌

越来越多的羽球爱好者由于不科学的运动方式而深受运动损伤的困扰,严重者完全无法再正常进行羽毛球运动;那么羽毛球安全注意事项有哪些呢?这里有八项禁忌千万别犯。

最经典的羽球双打战术 羽毛球双打技巧战术

最经典的羽球双打战术 羽毛球双打技巧战术

在羽球竞技赛中,双打深受诸多羽球爱好者的青睐,在双打中除了要讲究配合更需要注重战术的结合;那么羽毛球双打战术最经典的有哪几个呢?

有哪些知名羽毛球赛事 世界羽毛球组织有哪些

有哪些知名羽毛球赛事 世界羽毛球组织有哪些

作为一名羽毛球爱好者怎么能不关注各类羽毛球赛事以及羽毛球组织;那么国际羽毛球赛事有哪些呢?羽球界有名的羽毛球组织又有哪些呢?

我来说两句

Copyright © 2010-2015 tiqiu.com ALL Right Reserved 版权所有 闽ICP备16003927号-1