羽毛球握拍图解 羽毛球握拍正确姿势图解示范

“正确的握拍都是相似的，错误的握拍各有各的错误”，记不住，这是哪位名人讲的了。讲握拍，有许多教材，每个教练也都是从“握拍”开始讲起的。

今天，我们“盯”住伦敦奥运会羽毛球赛场上那些“高手”的手，看看菲舍尔教授的握拍分类，有没有道理，是不是“正确的握拍都是相似的”？！

一、基础握拍法

羽毛球握拍图解

㈠拍头：手臂的延伸

紧紧抓牢，指根轻贴拍柄（参见上图中的1，2）。

拇指位于拍柄一侧。

其他手指从另一侧环绕拍柄，中指指甲在拇指下，食指在拇指上面（参见上图中的1）。

拍子尾部正抵在鱼际处（参见上图中的1,2）。

㈡6点位置

整个手保持一种向别人问好似的手型（像握手）。

要注意拍杆和前臂要一直保持130度到140度角状态。

注意事项：

拍头是作为手臂的延长。

注意击球手臂和拍面要保持垂直（参见上图中的3,4）。

㈢拍头垂直

这用钟表做比喻来说，球拍和击球者是牌6点的位置关系（参见上图中的3,3a，4）。

基础握拍法几乎适合各种打法，尤其适合初学者使用。

谌龙示例基础握拍法

二、反手握拍法

羽毛球握拍图解

㈠从正手一般握拍到反手握拍

以一般握拍法轻握球拍，将胳膊翻转（6点位置），（参见上图中的1,1a）。

手中球拍随手指尽量向右转，直到大拇指转到拍柄另一侧为止（参见上图中的2,3）。

㈡“握拍时钟”为9点一刻

上图4为反手握拍后视图，即击球的透视图。

在握拍时钟上，正好为9点15分（参见上图中的4a）。

上图中的5，为右手握拍的侧视图。由此你可以清晰的看到大拇指所在位置和前臂外旋的发力的情况。

㈢角度为120度到130度

前臂和拍杆此时应保持120度到130度角的状况。

最重要的是手腕要随手背灵活转动。

反手握拍或叫做拇指握拍，主要应用于反手扑球、反手防守和反手平抽球等。

李宗伟示例反手握拍法