打羽毛球的技巧指导书 如何提高起动速度反应

提高羽毛球反应速度的方法

在羽毛球比赛中，运动者需要作出快速反应的情况非常多，动作的发起速度有涉及到爆发力、反应能力、对情况的判断能力以及身体各个肢体部位的调动能力等。其中正确的判断对于起动速度有着相对来说比较重要的作用，它能减少反应的感觉和分析所需要的时间，事实上，说判断并不准确，就如下棋一般，需要做到一定程度的预判，才能让身体时刻处于有所准备的状态。

这种能力的积累和发展需要多参与练习与实战训练，并且多观摩优秀运动者的比赛，加上从自身角度出发对于羽毛球运动的掌握和熟悉才能具备足够的经验以供临场预判对手的动向。

反应的速度素质是一种表现形式，这比主观上通过积累经验就能提升的预判能力更加难以保证的一种能力，反应能力的改善不仅需要大量的练习，也需要制造一定的环境来保持身体的神经反应一直处于同一种刺激程度的区间内。才能保证变得敏锐的神经反应速度被锁定在同等高度。

准备时，身体重心和脚的站位方法也对起动的速度具有一定的影响。无论处于主动或是被动状态下，双脚都应当以前脚掌着地而不是全脚着地，只有这样才能保证在需要移动时能尽快做出反应。同时还要根据对对手击球的判断调整好自己的站位方法。保持随时能分开前进后退的前后分步是通常更适合于赛场上多数时候的做法，只有少数时候才需要稳固的平行步态来进行接球。