运动疲劳的恢复方法 生姜贴布身体加温法

打羽毛球时由于不科学的运动姿势和不适宜的运动时间往往会使人体产生一定的运动性疲劳，譬如肩颈部酸痛、腰部酸胀疼等等。在日常的生活中许多运动者都会使用一些贴膏（狗皮膏药）来缓解不适感，其实这类膏药除了价格昂贵之外，药味也特别浓重。不妨试试在家中自制生姜贴布来使用，具有同样的效果还经济实惠。

自古以来，生姜就被广泛运用；它作为极具保健效果的食物一直都很受大众欢迎。生姜具有许多功效，而生姜贴布则结合了生姜的促进血液循环与镇痛效果以及温湿敷的温热效果。通过生姜贴布可温暖机体，促进血液循环，缓解人体酸痛，对减轻肩颈部酸痛僵硬、腰部酸胀痛、关节痛等疼痛具有很好的疗效。除了这些还有缓解妇科病、便秘腹泻、异位性皮肤炎等疾病的功效。

在家中制作生姜贴布也很方便；只需准备一百五十克生姜、小纱布袋一只、橡胶圈一个，水两升、厚毛巾两条、塑料薄膜一块即可。先用搓丝器等厨具将生姜搓成泥，然后把姜泥装入纱布袋，用橡胶圈扎紧袋口；然后丢入装满水的锅中进行加热，在即将煮沸之前关火，使姜汁成分融入水中。然后将一条毛巾浸入七十摄氏度左右的生姜汤内，拧干毛巾至适当程度。将湿毛巾敷于患处，外层贴上塑料薄膜；最上层放上干毛巾，热敷一段时间即可。需要注意的是在使用生姜贴布后一个小时就洗澡，皮肤会产生火辣辣的刺痛感。