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打完羽毛球切勿立即饮食运动后立即进餐可引发胃病

全民健身　时间：2016-08-23 10:49来源：体球网编辑：非前辈不可

【导读】许多运动者有这样的误区，认为运动后立即进餐能有效帮助弥补运动消耗的能量，确保营养与能量的均衡，其实这是不科学的。有专家称：运动后马上进餐，乎引起消化不良症和消化道疾病。

运动与饮食往往是炙手可热的热点话题；很多人都晓得饭后运动不利于身体健康，而不知道运动后立即进食也会对身体健康造成一定的损害。运动后需要补充消耗的能量与养分是必须的，但是也要讲究时机。在运动中，大脑皮层的运动中枢处于高度兴奋状态，运动后这种兴奋状态还要延续一段时间，而食物中枢却处于抑制状态，如果此时进餐，不仅食欲很弱，而且消化腺的分泌与肠胃蠕动的功能也处于低弱状态，肠胃道血液供不应求，加重了其负担，久而久之会引起消化不良症与消化道疾病等。再者说，运动后马上进餐，胃口也不太好，同时为了满足消化吸收的需要，血液从运动时的肌肉供应转向内脏供应，此时人脑的血流量减少，人容易犯困，这是，工作学习的效率会降低。一般来说，锻炼前后的最佳规划是：早晨起床喝杯水，然后进行户外活动。活动结束后洗漱，然后吃早餐，稍做休息后去工作。

总之，为了确保锻炼达到预期的效果，从而获得最大的运动效益，就建议不要在运动后立即进食，在运动结束后应当休息放松一阵子，待身体恢复正常节奏再进行进食。而且进食也是有讲究的，不能偏重于某一类食物，要做到营养均衡。运动后没有食欲也不必勉强进食，这不会影响什么的。