羽毛球运动员的速度素质训练 加强视听动作反应能力的方法

培养此类运动的速度反应能力，应该配合培养耐力素质，从而保证在比赛中能持续快速的应对。不但要让视听反应提高，更要让一些专业动作的反应速度提高，其主要是围绕几个方面进行的，譬如视听反应速度，挥臂速度与移动速度等。通过长时间的比赛或者训练，可以逐渐培养速度素质发挥的能力。

在平时的培养训练中，可以让教练摆出各种手势信号，然后让运动者听或者看这些信号来进行快速全场移动的步法；各场的步法连贯练习是必不可少的。击球挥拍动作练习可以听教练喊各种数字的口令，让运动者做出想要的事先规定好的击球动作。这些属于视听类的营养速度练习。针对于一些专项的动作练习，可以采用多球练习，譬如多球快速封网练习。躲球前场快速接吊、杀球练习等途径来进行培养速度。跳绳练习也是提高步法速度的一种方法，譬如单足快速变速跳等练习。面对墙壁，用接杀挑球或者平抽球动作，快速向墙壁连续击打提前腰部上下为之的球，这类的击墙壁球练习也能培养反应速度。闲暇时可以进行快速挥臂练习，可用类似抽打陀螺的动作做快速摆臂练习。下肢快速频率练习可以通过各类原地快慢变速移动的方法进行训练。专项移动速度练习可通过直线进退跑、左右两侧跑、低重心四角跑、杀球上网步法、场地四方跑等练习来培养。为了应付各类球技与战术风格的羽毛球对手，这些基本反应能力还是要有的，只要加强训练，还能在比赛运动中更具信心。