打羽毛球步法的基本原则 日常提高步法感的方法

步法变化多样，其形式都是取决于接球或者来球时候的情形。就前场移动步法来说，从中心站未开始，一般是两步，根据步伐的大小程度不同也有差异。如果时间来得及，为了减轻脚部负担，也可以移动三步来接球。移动步伐的时候应该脚后跟先着地，重心要保持平稳，以防失衡摔跤。每次起动步法时，以脚尖先用力，使重心移动，如果脚跟用力则初期动作会晚半拍。步法最重要的动作的起动速度，击球后也不能马上战死不动，而是要立即回到球场的中心位置，以便做好准备迎接下一轮来球。对于羽毛球新人来说，向后移动时的步法大多三步比较合适，正手后方时，退右脚，左脚交叉退步，然后右脚退一大步。

在平时生活中，也可以通过各式各样的方法途径来提高步法。比如行走时掂起脚，用脚尖走路；在站立的时候可以用脚尖站立，练习脚跟抬起放下。散步的时候也可以做垫步练习。在羽毛球训练中每打一个球都应该加上移动回到中心站位的动作，或是后场退步法，或者是前场上网步法，总而言之为了应对各种来球，各种步法都要熟练。虽然原则上移动步法是两步，但这也是因人而异的，所以在平时训练中要找到最适合自己的步法。