羽毛球运动后疲劳的缓解 饮用专业运动饮料有讲究

在夏季打完羽毛球后往往会想要喝点什么，通常最直接的方法就是饮用矿泉水，但是根据不同强度的运动来说，要有针对性的选择适合自己的饮品。合理营养是决定运动能力的健康水平的一个重要因素。运动能加速物质和能量代谢，对营养的质和量拥有更高的要求。在运动后饮用运动型饮品有哪些讲究呢。

在打羽毛球等运动过程中，体内产热增加，机体大量出汗，会导致体液和电解质的丢失，使体内正常的水平衡和电解质平衡遭到破坏，易引起脱水。当身体的液体含量下降2%-4%时，机能水平就会下降，导致疲劳的产生。研究显示，是适于机体补液的饮料是渗透压低于400mosm/kg，碳水化合物和钠含量分别为6%-8%和0.4g/L-1.0g/L的饮料，这些饮料除了含有水分之外，还含有葡萄糖、电解质和维生素。这样不仅可以使饮料口感更好，还可以维持人体血糖浓度恒定，补充机体丢失的微量营养物质，如钾钠维生素等。

专业运动员常用的运动饮料包括：等渗性饮料、不含酒精的啤酒、混合饮料、软饮料、麦啤酒、矿泉水等。这些饮料中的营养物质的浓度和所含的内容物对促进人体机能是十分有帮助的。而且有些运动型饮品内含有咖啡因，或者酒精，饮用这些饮品可以是机体亢奋，从而达到更高效果的锻炼。普通人在锻炼后，常常通过饮用矿泉水的方法来缓解机体疲劳。普及这些知识后一般运动者也可以参考专业运动者的运动饮料方面的讲究，挑选一款适合自己的缓解疲劳的饮品。