错误的羽毛球打法致身体酸疼 身体酸痛的护理方法常识

跟其他运动一样，在运动球锻炼中，长期的打法动作不恰当很容易导致身体出现问题。往往身体某些部位的病痛会告诉我们是哪些技术出了问题。当然也要掌握一些护理身体的技巧。

一些羽毛球新手在打正手球时翻腕不科学，在击球挥臂时就将手腕向前，给予腕部很大的压力，长期如此会损伤腕部。所以准备接球时，手腕要外展旋翻腕，就是在挥臂时手掌外沿向前，这样不但可以避免施压于手腕，还可以增加击球时的爆发力。新手在反手击球时靠翻腕翻臂发力，这样同样会施压于手腕与手肘，从而造成病痛；正确的方法应该是手臂带动手腕外展，发力点是在手指上。在拉后场发力后如果不注意右脚顺势向前踏出这种科学的打法就很容易造成腰部的损伤。因为在发力后没有做到标准的步法造成了腰部肌肉没有得到舒展，承担了巨大的反作用力。有些运动者在接后场球时靠勾手发力救球靠臂力击球这样极其容易导致肩部的损伤。同样，一些不科学的步法与起跳技术，会导致膝部，脚踝脚趾部位产生病痛。知道是技术除了问题日后强化改正就好。但是出现了身体酸痛就应该好好护理以免造成后遗症。

夏季在室内羽毛球室，就应该备好冰水与毛巾，随时应急那些急性拉伤或者是扭伤等事故。冰敷的时间很关键，需要遵从一定的规律，是要对伤患处进行冰敷十分钟然后休息十分钟再进行冰敷十分钟如此重复护理，这样能有效使血管收缩减缓血液循环的速度，从而达到消炎、消肿的目的。这些急性损伤拉伤前三天都可以采用这种护理模式。通常三天下来肿胀的现象基本消失了就要采用热敷的方法护理患处。湿热的毛巾敷上即可，这样就能缓解患处酸痛，对肌肉有很好的舒缓效果。当然要预防打羽毛球中的运动损伤需要双管齐下，不但要掌握科学的技术还要饮食全面健康。适当的应急护理步骤是不可或缺的。