强化羽毛球基础练习 如何熟悉球性与球感

在练习打羽毛球之前，应先熟悉羽毛球的球性与球感，这对以后掌握羽毛球运动技术有着极为重要的意义。试想，一个运动者没有球性与球感，那也就无法驾驭比赛。

基础练习

一、颠球与捡球练习

1.颠球练习可原地正面颠球；反拍面颠球；斜面颠球。还可在行进间正面颠球；反拍面颠球；斜面颠球。用正面颠球；反拍面颠球；斜面颠球；交替颠球。用小球拍正面颠球；反拍面颠球；斜面颠球。

2.捡球练习可自抛自接练习。用手中的球怕将地上的羽毛球挑起到球拍面上。一手持拍，一手拿纸篓，用手中的球拍将地上的羽毛球挑起装入纸篓。

二、托球练习

右手执拍于胸前，拍面持平，左手轻轻将球抛起（左手持拍者反之），待球下降至胸部高度时，轻轻向上托球，使球弹离球拍上升一定高度。

提示：要由慢到快、由轻到重、由低到高，体会拍触球的手上感觉。熟悉后，由原地再向左、右、前、后移动脚步托球。横拍可两面转换托球。

提高球性与球感练习

一、对墙击球

一手拿球，一手持拍于身前，拍面略后仰，离墙一臂距离，面对墙站立。球抛起后，挥拍将球击倒墙上，弹回后再击向墙，如此连续对墙击球。

提示：开始时，站位近墙，落点不限，然后逐渐拉大与墙之间的距离，击墙的范围也由大到小。熟练后，在墙上左、右、高、低处画点，有意识地将球击到规定的点位。

二、双人相对击球

两人面对面站立，相距一臂，各人手握球拍相互对击球。

提示：力量不要太大，先在固定位置相互击球，然后在走动中练习击球。横拍可转换拍面击球。