三种训练方法 助你提高羽毛球耐力素质
全民健身 时间：2016-06-14 16:24来源：体球网编辑：非前辈不可【导读】耐力是对抗疲劳及疲劳后快速恢复的能力，也是坚持激烈活动的能力。耐力，尤其是速度耐力，对羽毛球运动起着极其重要的作用。
初学羽毛球者一般耐力素质的训练内容及方法如下：
（一）中、短距离跑
1、200米跑，借以发展速度耐力。2、400米、800米跑，要求保持相当快的速度，同样是发展速度耐力。
（二）中、长距离跑
1、1000-5000米距离不等的耐力跑，旨在发展耐力，但必须有一定的速度。2、越野跑：要求计时，计程跑。规定在多长时间内跑到什么位置。
（三）力量耐力练习
可采用小重量、多次数的方法进行上肢、下肢，腹背腰的力量耐力的练习，具体方法同力量素质练习，至不过侧重于数量，而减小重量而已。
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