羽毛球不是人人都适合 矮胖人士跟腱易受伤

在打羽毛球时，特别是在羽毛球接发球时，由于脚尖一直处于踮着状态，此时跟腱始一直是在紧张状态，时间一长，肌肉和跟腱都很容易疲劳。如果这时脚正好在蹲地起跳的瞬间，由于全身力量都聚集在跟腱上，突然的巨大压力可能导致跟腱瞬间断裂。

一般正常人的跟腱长8-10公分，有拇指粗，最长可达到15公分，跟腱越长越适合做弹跳性的运动。跟腱短的最好不要做剧烈弹跳性运动。怎么判断自己跟腱长短呢?可以通过核磁共振来判别，也可以根据人的身材来判断，一般瘦高的人跟腱相对长一些，矮胖的人跟腱短稍短些。

跟腱断裂后，由于跟腱处运血不足，不会感觉特别疼，只是会肿胀，感觉是扭伤，因此大部分人不会很在意。虽然跟腱断裂不做手术也可以自然愈合，但稳定性和弹性不是很好，容易再受伤，此时新生的跟腱纤维排列杂乱无章，是由日常活动受力的方向再自动重新排列，但要恢复到原来的强度，要耗时一年左右。

如果出现走路无力的症状，特别是无法只用前脚掌着地，或是上下楼时感觉脚支撑不住，可能是跟腱受伤。女生穿不合脚的高跟鞋，也会使跟腱受损。跟腱可以通过运动来拉伸极限，其中慢跑是拉伸跟腱的最好方式。但拉伸跟腱要有足够的运动频率，每周至少锻炼2-3次，每次40分钟以上，还要在运动前保证15分钟的热身活动，选择厚鞋垫铺在鞋底，也可以缓冲动作对跟腱的冲击。