当前位置:主页 > 全民健身 > 羽毛球 > 羽毛球教学 运动中保护自己的手臂

羽毛球教学 运动中保护自己的手臂

全民健身 时间:2016-01-12 14:15来源:未知编辑:AI永恒

【导读】羽毛球教学之怎么保护运动中最容易受伤的部位。一般而言造成上述部位受伤的原因主要因为击球姿势的不正确和对所用器材的不当选择。


羽毛球教学 运动中保护自己的手臂

 

1.降低羽弦的张力(紧度):较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。

2.选择甜区更大的拍形:所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。

3.检查拍柄的大小:如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

4.检查球拍的硬度:拍杆硬度大的球拍,要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍,球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球,降低了手臂的疲劳可能。更多羽毛球知识请上羽毛球知识教学网。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆,对球的方向控制性是要差一点的。

5.注意击球的姿势是否正确:击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。

标签:
分享到:
图说天下
美图画报
大家都在看
羽毛球运动常见损伤及预防措施 三角纤维软骨盘损伤

羽毛球运动常见损伤及预防措施 三角纤维软骨盘损伤

三角纤维软骨盘是使桡尺骨远端紧密连结的主要结构,在羽毛球运动的腕部损伤中,它的发生率占整个羽毛球运动损伤的3%左右。

徒步登山装备如何着装 户外徒步注意事项指南

徒步登山装备如何着装 户外徒步注意事项指南

徒步登山运动需要运动者合理配备好各项装备,才能保证运动时的安全性以及便捷性;助力更好地完成户外活动。那么户外徒步装备该如何选择呢?徒步登山装备该如何着装呢?

如何预防滑雪受伤 单板滑雪注意事项

如何预防滑雪受伤 单板滑雪注意事项

寻求刺激的滑雪者往往会在滑雪运动过程中遭受各类伤病,所以提高滑雪者的思想觉悟,加强训练,提高各项身体素质是很有必要的。那么滑雪者预防滑雪受伤应该注意些什么呢?单板滑雪注意事项有哪些呢?

登山比赛有哪些作用 振升精气激发正能量

登山比赛有哪些作用 振升精气激发正能量

双凤镇组织机关干部登山比赛,登山是一项积极向上的运动,能够使人们的精神提升,激发潜在的正能量。

2016/01/29 14:13登山技巧
男子登山运动过度腿疼半年 登山要量力而行不可强求

男子登山运动过度腿疼半年 登山要量力而行不可强求

登山运动的好处很多,但没掌握登山技巧,特别容易受伤。一男子因登山运动过度导致长达半年的腿疼,就是因为他没有掌握登山运动的方法,在登山过程中,身体发出疲劳信息,男子虽感到吃力仍然咬牙坚持导致疲劳性损失。

2016/05/17 11:44登山技巧
单板滑雪斜滑降技术 斜滑降有什么作用

单板滑雪斜滑降技术 斜滑降有什么作用

单板滑雪运动中,掌握科学的斜滑降技术可在下坡滑行时更好的控制速度并维持平衡。当缓缓下行时,斜滑降可以帮助滑雪者穿过滚落线。斜滑降技术主要包括前刃斜滑降与后刃斜滑降等。

最新文章
全民健身美图
精华推荐
全民健身视频
大家都在搜
////////////////////詹姆斯ins//////////
为你推荐

Copyright © 2010-2015 tiqiu.com ALL Right Reserved 版权所有 闽ICP备16003927号-1