冬季户外跑步时间 专家建议最好在下午

 
冬季户外跑步时间 专家建议最好在下午

健身爱好者和各方专家在洪山体育馆座谈冬季健身知识，针对强冷空气袭汉的特殊天气情况，省体育科学研究所运动健康专家和中南医院专家均提醒，早上气温较低，最好在下午开展户外健身活动。

中南医院急诊科主治医师金晓睛提醒，冬季健身要根据自己身体状况进行，有心脑血管方面疾病的人不宜剧烈运动，普通人在早上也不宜进行户外健身活动，建议在上午10时温度升高之后再去运动。在极端严寒天气情况下，老年人群可以待在家里休息，以避免冷空气对呼吸系统的刺激，即使要参加户外健身活动，最好也要安排在下午4时进行。

冬天人们最喜欢的健身项目包括跑步和游泳等，省体育科学研究所运动健康专家曹洁说，室内游泳池的水温应在26℃左右，水温低于25℃，不仅体温会下降得很快，人体各关节的活动性能和灵敏度都会下降，不利于运动。水温太高也不利于健身，会增加耗氧量，使人感觉很疲劳。金晓睛进一步解释说，水温每升高一度，心跳会更快，心脏和血管的负荷也会增加，易引发心脑血管方面疾病。