马拉松赛知识 跑马拉松需要准备什么

马拉松赛知识 跑马拉松需要准备什么

作为一名马拉松参赛者而言，比赛开始前的两个晚上必须要保证充足睡眠，注意饮食结构的完整等等事项才能保证以一副良好的状态迎接比赛。

必要的话请在一张清单上列出比赛当天所需要的物品，这么能有效避免你遗漏东西，你应该按照自己的需求进一步扩展物品清单。无论如何，请一定要在比赛前一天晚上收拾好比赛用品。

比赛用品清单

1.经过穿着已经跟自己磨合好的比赛用鞋、训练鞋；

2.穿一双适合自己的训练袜或是比赛用袜；

3.合身且舒适的比赛用短裤或紧身裤；

4.经过穿着已经跟自己磨合好的比赛用紧身衣或功能T恤；

5.运动文胸和功能内裤；

6.训练服、防风外套或背心；

7.薄的跑步手套；

8.止汗带、额带、帽子或头巾；

9.运动眼睛；

10.GPS秒表和脉搏测试仪；

11.膏药、剪刀、指甲剪；

12.凡士林，用来预防皮肤擦伤；

13.别针；

14.卫生纸；

15.如厕袋、肥皂、洗发水、毛巾；

16.浴巾、游泳裤；

17.赛事介绍、参赛证明；

18.地图；

19.计时芯片；

20.零钱；

21.正式的参赛许可证（参加锦标赛时需要）；

22.赛前、赛中和赛后的饮食；

23.饮料瓶、可以悬挂饮料瓶的腰带；

24.温度计、湿度计。