如何避免最糟糕跑步比赛 避免糟糕比赛三大因素诀窍

天气

天气是不可控因素，跑步比赛当天的天气如何是无法改变的。跑者在比赛中经历怎样的天气都是要各拼运气啦！有可能是在炎炎烈日下，也可能在大雨倾盆中，又或是在飞雪漫天中，幸运的话，会在最适宜的温度的天气中进行跑步比赛。

如何避免：

避免天气是不可能的，唯一能做的是在平时训练时，在坏天气下也出去跑步训练，努力适应在坏天气跑步。这样你可以在跑步比赛时，不用担心坏天气对跑步比赛成绩的影响啦！

补给

在跑步前后不要吃太饱，因为在运动时，特别是在剧烈运动时，过多的食物会让你感觉非常难受，甚至会引起呕吐，更严重的话还可能会导致阑尾炎等疾病产生。

如何避免：

在跑步训练的时候，要练习在赛前、赛中和赛后食物的摄入量。在比赛时，要按平时练习的食物摄入量来计划食物补给，不要因为客观因素和主观因素的变化而改变自己练习的结果。还有要注意的是在比赛前的一天晚餐要吃的稍微清淡些。在比赛时，补给不需要摄入太多的碳水化合物，也不要尝试新的食物，照旧就行。

伤病

在比赛时受伤，真的很不好受，特别是在经过数月的辛苦训练后。所以在跑步训练时，要随时掌握自己的身体状况，以免在跑步比赛时发生意外的伤病。

如何避免：

跑步训练过程中，可能会因为自己的一些不正确的训练方式方法为身体受伤埋下隐患，一旦身体出现痛点，要立即引起注意。大部分损伤是因为在训练时力量不足或不平衡引起的，特别是在我们身体的关节部位。所以在进行力量训练时，要注意训练髋部、腰部、臀部位置。在训练时发现有受伤迹象时，要赶紧去看医生。

在跑步比赛中，还有更多的不可控因素导致比赛糟糕，不是所有事都会按计划进行，所以要尽量在比赛前做些什么避免来身体崩溃，降低比赛糟糕的发生。