女性经期可以跑步吗 女性跑步注意些什么

女性经期可以跑步吗 女性跑步注意些什么

经期跑步会怎么样

女性生理期的激素变化不会导致体能出现明显的变化；有些女性的体能在生理期后半段时会下降，有些则会出现体能提高的现象，部分还会在经期和月经后都有提高。相反，也有的女性的体能在经期没有什么变化。

通常是不存在景气不能跑步的说法的；有些女性可能会出现如情绪波动、腹痛腹胀、水肿之类的经前并发症，还有些会出现不同程度的体重增加，因此每个人应该根据自身感受做决定。有些人痉挛头痛之类的症状通过跑步反而会减轻，而且经期还会变短，低落情绪通过慢跑也会逐渐缓解。在参加重要比赛前，适当情况下可以通过激素类药物来推迟特定的周期与月经。

此外，女性需要注意和体育经验丰富的医生沟通，相应地补足因为月经流失的铁。

闭经

健康的女长跑运动员通常情况下不会有月经紊乱的问题。但是过早进行经济体育训练的女孩的初潮时间可能会延迟。长期闭经的女性需要向医生求助。

导致闭经的原因可以是多样的：

体重迅速下降和身体脂肪减少导致的雌激素水平低下；

训练强度过高或者心理压力过大；

极端的素食主义、暴食症、厌食症等饮食问题；

服用泻药或者减肥药而产生有损身体健康的副作用都可能是原因之一。闭经可以理解为一种调整，源于身体的自我保护，通常在结束体能训练后月经又会暗示来临。