助跑跳远训练方法 助跑的准确性要求

助跑跳远训练方法 助跑的准确性要求

为了能获得有条不紊的助跑，从而进行有效地起跳，可在确定助跑的距离以及跑步的步数后，在助跑道上做以标记，这样可检测出助跑的落脚点是否准确。助跑的标记分别放置在两个重要的位置上，一个是助跑的起点，另一个是与起跳板之间约有六至八步的距离上。助跑的步伐一般采用双数步。

丈量步点一般采用从踏板开始反方向跑的方法，步与步之间的距离要均匀，在跑至一定步数时踏跳跃起，踏跳的未知可以标记为助跑起点，然后向沙坑方向再次助跑，以此来对照校正步点。

助跑之后的有效起跳直接关系着比赛成绩的好坏。在助跑道上设置标点可提示运动者关键点所在。因此在丈量步点时，可在最后六到八步的地方设置第二个标志点，有利于踩踏起跳板起跳。

有时为了能够踏上起跳板起跳，有人会有意的将最后几步的助跑步长拉大或缩小，这样不仅破坏了助跑的节奏，同时也不利于发挥起跑的效果与速度的运用。在测试或比赛时，参赛者所选助跑距离的长短要根据跑道的性质、气候以及个人的身体状况、身心状态等方面进行具体调整。