当前位置:主页 > 全民健身 > 跑步 > 跑步课题 > 冬天跑步后咳嗽怎么办 跑步后服热饮好处多

冬天跑步后咳嗽怎么办 跑步后服热饮好处多

跑步 时间:2016-12-28 16:55来源:腾讯编辑:非前辈不可我来说两句

【导读】有些人在气候比较寒冷的环境下跑步后容易咳嗽,这时候有一杯热饮的话,可缓解许多难题。譬如水分、能量的补充,促进身体快速恢复。那么适合冬季跑步后的热饮有哪些呢?

在跑步之后我们需要及时补充一些水分,尤其是在寒冷的冬日,在完成1次艰苦的跑步之后,没有什么比喝上一杯健康的热饮更舒服的事情了。日前美国《跑者世界》总结了最适合在跑步之后饮用的5种热饮料,它们能够帮助你很快从寒冷中走出来,而且还可以加快你身体的恢复速度。

1.墨西哥风味热巧克力

这种苦甜参半的巧克力含有多酚,跑步之后身体消耗较大,饮用这种热巧克力可以帮助提高血流量,进而改善你的跑步能力,辣椒中的热量还可以加速你身体的新陈代谢,牛奶当中的蛋白质和碳水化合物可以帮助你的肌肉恢复。

制作方法:1杯低脂牛奶、1盎司 70%可可棒(切碎)、2茶匙原糖、1/4茶匙香草和一小片地面辣椒,加热并搅拌至巧克力均匀的融化。

2.姜黄茶

作为印度风格咖喱食物的主要构成,姜黄部分由姜黄素制成,可以很好的起到抗炎的效果。在东方医学中,姜黄素通常用来治疗消化系统疾病和关节炎。研究还发现这种植物化学物质可以对抗来自艰难训练的氧化损伤。

制作方法:将一个新鲜的、未剥皮的姜黄切片,然后放在水里煮4-5分钟。同时还可以试试姜黄茶包,这也是一种富含姜黄色素的健康用品。

3.热苹果汁

用新鲜苹果(包括果皮)制作的而且没有经过过滤的苹果汁富含槲皮素,这可以保护你免受癌症和心脏病的困扰,槲皮素也可以通过改善身体使用氧气的能力,来提高你的运动能力。此外还有一些富含槲皮素的食物,包括洋葱、葡萄和柑橘。

制作方法:加热鲜榨的苹果汁,同时还可以添加一些肉桂粉。

4.肉桂咖啡

在早晨摄入一些肉桂粉,可以帮助你有效控制血糖的水平,同时可以提升你的胰岛素闹受性,帮助你抵抗2型糖尿病。此外咖啡还有其他一些健康福利:它可以帮助你降低患上帕金森病的风险,而咖啡因还可以提升你的运动成绩。

制作方法:在你的咖啡当中添加一些肉桂粉,或者拿一根肉桂在热咖啡里面搅拌五分钟。

5.香甜热酒(Hot Toddy)

在寒冷的冬天,香甜热酒绝对是最受欢迎的饮品之一,柠檬中的黄酮可以帮助你有效抵抗寒冷,蜂蜜可以舒缓咳嗽,降低喉咙刺激,而一杯波旁酒可以让你的头脑暂时忘记伤痛。

制作方法:用8盎司热水冲泡1袋玫瑰果茶包,添加1盎司波旁酒、2茶匙蜂蜜、1/4个柠檬的果汁,将柠檬楔放在杯底并且搅拌。

标签:
分享到:
图说天下
美图画报
大家都在看
跑步时听音乐好吗 跑步听歌注意事项

跑步时听音乐好吗 跑步听歌注意事项

万事都有两面性,跑步时听音乐可增强其趣味性,使跑步更易坚持下来;而且借助音乐的节奏感,可有效维持跑步的节奏感。但是跑步听音乐对耳膜与听力的影响会很大,需要格外讲究。

2017/04/06 09:45跑步秘诀 运动保健
过度运动的危害 跑步减肥须适度

过度运动的危害 跑步减肥须适度

老祖宗传下来的“中和之道”是很有道理的,任何事情过度定会物极必反,譬如跑步运动健身。那么过度运动的危害有哪些呢?女人运动过度的症状又有哪些呢?

新手适合的马拉松 如何选择首次马拉松

新手适合的马拉松 如何选择首次马拉松

马拉松的乐趣不但在于自我实现,更在于自己释放自由奔放的热情。新手初次跑马拉松应该格外慎重;那么新手适合的马拉松是怎样的呢?如何选择首次马拉松?

2017/04/12 11:18马拉松赛
感冒时可以跑步吗 感冒跑步要注意什么

感冒时可以跑步吗 感冒跑步要注意什么

许多跑步健身爱好者都有日常坚持跑步的习惯,可万一不幸身染了感冒应该坚持下去吗?感冒了可以跑步吗?感冒跑步要注意什么呢?

2017/04/18 10:01跑步秘诀 运动保健
小孩跑步能长高吗 跑步长高的正确方法

小孩跑步能长高吗 跑步长高的正确方法

一般来说,一个人的身高除了基因先天决定之外,后天的合理生活习惯也是影响因素,且效果因人而异;运动健身是促进人长高的一个关键后天因素,掌握科学的运动健身方法不但能促进长高更能使体态优美。

高原跑步注意事项 高海拔跑步训练的利弊

高原跑步注意事项 高海拔跑步训练的利弊

对于跑步新手来说,日常的训练在平坦舒适的丛林道路或街道跑步即可;对于资深跑者,若想提高自身的跑步能力与素质,定期进行高海拔跑步训练是非常有必要的。那么高海拔跑步训练的利弊都有哪些呢?

2017/04/18 11:19越野跑 运动训练方法
我来说两句
最新文章
跑步美图
精华推荐
跑步视频
大家都在搜
//////////////////////////////
为你推荐

Copyright © 2010-2015 tiqiu.com ALL Right Reserved 版权所有 闽ICP备16003927号-1