感冒了可以跑步锻炼吗 专家建议由病情程度决定

感冒了可以跑步锻炼吗

不少人认为治感冒就是需要散热排汗，而跑步是能排汗的一种运动，于是就觉得跑步有助于感冒康复。果真如此吗？

郑州市第二人民医院中医科主任、主任中医师王建萍说，实际上感冒后能否运动取决于感冒的轻重。

轻度感冒适当锻炼

如果不舒服的位置在颈部以上，只是鼻子不通、打喷嚏、流眼泪、喉咙疼痛，适当运动并不会影响身体恢复速度，切记运动时保持较低水平心率，防止身体温度过高即可。

如果运动5~10分钟后，感冒症状有所缓解，可以逐步增加强度，但不要超过平时运动量的80%~90%。

重感冒时停止锻炼

当出现“颈部以下”的感冒症状，如浑身无力，肌肉酸痛等多半是重感冒。

此时感冒患者身体机能低下，即使强度较小的运动也会使患者承受较大的生理负荷，而且在运动后，常会出现免疫抑制现象，进而身体抵抗力下降，使感冒迅速加重，或是久久不愈。

与此同时，感冒后人的抵抗力大大降低，感冒病毒更容易乘虚而入，如果侵犯心肌，就会加重心肺等脏器的负担，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至可能导致心源性猝死。

王建萍特别提醒广大感冒患者，如果你经常跑步而又不想减少跑量，那么可以根据自身感冒轻重来确定是否要去跑步。