当前位置:主页 > 全民健身 > 跑步 > 跑步课题 > 跑步健身的注意事项指导 不可轻视的跑步休息环节

跑步健身的注意事项指导 不可轻视的跑步休息环节

跑步 时间:2016-12-13 10:50来源:体球网编辑:非前辈不可我来说两句

【导读】如若想在跑步比赛中取得优异的成绩,运动者日常对自身的各项身体素质训练的培养也很重要;除了耐力力量以及速度方面,其实跑步的休息环节也是非常关键的,它能直接决定跑步健身的效果。

跑步健身的注意事项指导 不可轻视的跑步休息环节

直接助力跑步运动的身体素质要素固然重要,可也别忽略了间接助力跑步效果的休息环节。普遍来说,如今的跑者们经常会把此缓解排除在跑步健身之外,没有得到足够的重视。有些跑者在耐力方面以及速度方面训练得都非常到位,但是,在坚持一段时间以后,却没有收到预想的效果。究其原因,大都是没有做好运动后的休息。

所谓张弛有度才能达到事半功倍的效果。实践证明,休息缓解与跑步运动中的各要素同等关键。运动者在跑步时,身体的各部分机能得到了有效的锻炼,但是,与之相对应的,人体也会承受一定的负荷,这些负荷对人体会产生不同程度的消耗或损耗。跑步时,机体内肌肉组织不断被破坏,再重组,这是一个反复的过程,所以,对人体肌肉会造成持续的损伤。但运动者不必国羽担心这种损伤,它们是可恢复性的损伤,所以在跑步结束之后,肌肉组织必须要进行充分的休息,损伤由此减小,最后消失。

长此以往,运动者就会发现,身体承受负荷的能力在一点点增强,身体也变得越来越强壮,其原因就是运动后的损伤得到了有效的恢复,使身体能适应越来越大的运动强度,最终锻炼效果也就显而易见了;所以重视休息是每一个跑者都必须关注的环节。

标签:
分享到:
图说天下
美图画报
大家都在看
高原跑步注意事项 高海拔跑步训练的利弊

高原跑步注意事项 高海拔跑步训练的利弊

对于跑步新手来说,日常的训练在平坦舒适的丛林道路或街道跑步即可;对于资深跑者,若想提高自身的跑步能力与素质,定期进行高海拔跑步训练是非常有必要的。那么高海拔跑步训练的利弊都有哪些呢?

2017/04/18 11:19越野跑 运动训练方法
小孩跑步能长高吗 跑步长高的正确方法

小孩跑步能长高吗 跑步长高的正确方法

一般来说,一个人的身高除了基因先天决定之外,后天的合理生活习惯也是影响因素,且效果因人而异;运动健身是促进人长高的一个关键后天因素,掌握科学的运动健身方法不但能促进长高更能使体态优美。

过度运动的危害 跑步减肥须适度

过度运动的危害 跑步减肥须适度

老祖宗传下来的“中和之道”是很有道理的,任何事情过度定会物极必反,譬如跑步运动健身。那么过度运动的危害有哪些呢?女人运动过度的症状又有哪些呢?

新手适合的马拉松 如何选择首次马拉松

新手适合的马拉松 如何选择首次马拉松

马拉松的乐趣不但在于自我实现,更在于自己释放自由奔放的热情。新手初次跑马拉松应该格外慎重;那么新手适合的马拉松是怎样的呢?如何选择首次马拉松?

2017/04/12 11:18马拉松赛
感冒时可以跑步吗 感冒跑步要注意什么

感冒时可以跑步吗 感冒跑步要注意什么

许多跑步健身爱好者都有日常坚持跑步的习惯,可万一不幸身染了感冒应该坚持下去吗?感冒了可以跑步吗?感冒跑步要注意什么呢?

2017/04/18 10:01跑步秘诀 运动保健
跑步时听音乐好吗 跑步听歌注意事项

跑步时听音乐好吗 跑步听歌注意事项

万事都有两面性,跑步时听音乐可增强其趣味性,使跑步更易坚持下来;而且借助音乐的节奏感,可有效维持跑步的节奏感。但是跑步听音乐对耳膜与听力的影响会很大,需要格外讲究。

2017/04/06 09:45跑步秘诀 运动保健
我来说两句
最新文章
跑步美图
精华推荐
跑步视频
大家都在搜
//////////////////////////WWE////
为你推荐

Copyright © 2010-2015 tiqiu.com ALL Right Reserved 版权所有 闽ICP备16003927号-1