晨练的注意事项有哪些 晨练场地可随意选择吗

晨练的注意事项之晨练场地选择

在高架桥下晨练更方便吗

有些晨练者认为，只要在清晨去锻炼了，即便是在马路边或是高架桥下锻炼也对身体有好处。其实不然，机动车是城市的流动污染源，汽车尾气里的有害成分主要为一氧化碳、碳氢化合物与氮氧化合物颗粒物以及甲醛等。这些气体对人的呼吸系统以及各类循环系统大脑的功能都有不同程度的损害。在高架桥以及主干道上行驶的车流量大速度快，会排放出大量的有害气体，并且路旁有很多高大的建筑物，不利于尾气的扩散，所以我们应尽量选择到公园等空气新鲜的地方晨练，应避免在高架桥以及主干道两旁锻炼身体。

雾天晨练更有意境吗

大雾天气虽然很凉爽，但是不适合去户外晨练。从空气质量上来看，雾是在气象条件稳定的逆温状态中形成的，这种天气最不利于污染物的扩散，空气最为污浊。应该着重注意的是，上个世纪似五十年代的雾多为水汽，而现在的雾却大不同了，夹杂着许多有毒的可吸入颗粒物，与过去比较，雾气中所含有的污染物质明显增多，对健康极为不利。所以千万不可在雾天还坚持户外晨练。

晨练结束不可睡回笼觉

晨练结束之后，人的心跳呼吸都会处于兴奋状态，肌肉也会因锻炼产生乳酸等代谢物，代谢物不消除的话容易在白天感到身体疲乏、肌肉酸疼甚至引发头痛。此外，晨练后就会去睡觉不但不利于保健，还可能导致心脏以及很多内脏器官缺血缺氧。建议老年人晨练后吃些早点，看看报纸听听广播等有助于身体代谢物的尽快消除。