晨练的注意事项有哪些 晨练需要天天坚持吗

晨练的注意事项有哪些 晨练需要天天坚持吗

晨练需要天天坚持是误区

有些人已经养成了晨练的习惯，这并不科学。并非任何人在任何情况下都要坚持锻炼的，晨练也要视个人的具体情况而定，千万不要为了锻炼而去锻炼。如果感到身体不适的时候，感冒，发热等症状，或是一些疾病正处于急性期或发病期都是不可小觑的，就应该避免进行晨练。前一天睡眠状况不好的人，也不适合进行晨练。一些心率不齐、心慌心乱肾功能不在状态、贫血或是肝脏有问题的人群最好也不要进行晨练，平时最好只进行一些小运动量的活动。通常来说，一周中四到五天的时间进行锻炼，然后休息一到两天，最为科学，这样可以让身体得到恢复与缓冲。

步行晨练喜欢背着手是误区

在外随处可见有些老年人背着手走路，这不能充分活动身体各部位，也不利于身体的放松。如果遇上有障碍物石子、坑坑洼洼路面，背手走路很容易摔倒。建议老年人步行晨练最好挺胸抬头，微微收腹，自然摆臂，才有利于身体协调。

老年人倒着走路需谨慎

晨练进行倒着走路的确可以改善人体的平衡力，因此受到了不少老年群体的青睐。老年人的协调能力相对较差，反应也较为迟钝，加上骨质疏松等因素，退步走特别实在转颈时最容易发生意外。因此若想通过倒着走路获得健身效果的人，还是经过合理练习熟悉此项运动之后再进行，建议老年人晨练时尽量不要采用倒着走路的方式进行锻炼。