晨练服装的选择有讲究 科学锻炼需要科学装备

晨练服装的选择有讲究

众所周知，运动装备在运动项目中起着不可或缺的辅助作用；晨练也是如此，选择一款合适的晨练服装是非常有必要的。晨练时，如果运动量小、出汗少，则可以选择穿棉质的衣物；如果运动量比较大，就不能穿纯棉质的衣服，因为这类衣服虽然吸汗，但透气性不佳。运动过后纯棉衣服吸收了许多汗液水分，却不能散发出去，湿透的衣物粘附在身体表层，使得皮肤逐渐变凉，难以保持正常体温，而且这种粘附感实在难受。

当进行强度比较大的运动时，应该选择那些化纤等材料的衣物，透气性相对姣好，可以帮散湿。运动完之后，一定要记得及时更换衣服，透气性相对姣好，可以帮助散湿。运动完之后需要及时更换衣物，并用擦干身体，切不可让湿衣服在身上蒸干。很多换腰肌劳损，肩背关节疼痛等风湿性关节疾病的人，与大量出汗不能及时更换衣服有很大的关系。

在天气寒冷的时候晨练，穿衣就更要注意。穿多了，汗水会弄湿衣服；穿少了又会冻坏身体。有的人在寒冷的时候晨练，里面穿一件单衣，外面套着羽绒服，运动发热了就把羽绒服脱掉，运动完赶紧穿上，其实这是很不科学的、

冬季运动穿衣要格外注重“层次感”，穿在里面的运动衫除了要能保暖吸湿意外，更重要的是能有效地排汗，因此较适合的衣服材质为多元酯相关的化学原料；中间层的衣服则以保暖透气最主，羊毛或化学纤维的运动上衣，都是不错的选择；最外层的运动服则是着重防风与保温的外套与长裤，选择的原则以轻量宽松为主，不会妨碍晨练动作的展开。

再则，天气凉的情况下务必备好帽子以及手套，以减少体表与冷空气接触的范围，防止身体热量的散失。