倒行散步有什么好处 倒着走对关节的作用

倒着走路使行为方向发生了变化，而这种变化势必会给身体各部位带来全方位的锻炼，所以定会有益于身体的健康。身体各部位在向后活动时一改日常的习惯，使得在向前活动中无法活动、锻炼到的部位得到有效的曲展，把人体潜在的机能挖掘出来，有效平衡身体的各个部位。

但在初始阶段，由于大脑的只会作用还没有适应这种反向运动，灵活度还不能达到一般的熟练水平，难免会有些跌跌撞撞的感觉。因此，在练习倒行的初始阶段要先掌握倒行的方法和技巧，不要急于求成，盲目瞎行，切勿追求一时的速度，要在稳步倒行的前提下一步一步慢慢行，在慢步倒行熟练后再逐步加快速度，或者改进方法，在大脑完全可以顺畅指挥身体各部位时再逐渐提高速度，熟练地倒行，甚至可以试着倒着跑步。

在倒着走的过程中，身体各部位一反常态，除了眼睛外，基本都在做反向活动，这就有力地促进了对四肢、各关节潜能的挖掘，从而提高四肢及各关节的灵活度，使僵硬的关节重新变得灵活，使本已很灵活的关节活动更加自如。在修复受伤部位的同时锻炼身体的肌肉、韧带等的耐受力及坚韧程度，从而增强身体整体的强韧程度，提高身体素质。经过反向运动的锻炼后，人身体的很多潜能都会被激发出来，从而给个体的身体素质上了一分双保险，让人在身体的轻松条件下从事各项事务感觉身心愉悦，能轻松完成各项工作目标与生活目标。