夏季跑步什么时候最佳 夏季跑步有哪些注意事项

夏天什么时候跑最好

有很多人喜欢在早晨空腹跑步健身，特别是老人，其实这是不科学的。因为夏季早晨空气中的含氧量较低，血液溶度较黏稠，跑步容易引发血压升高，特别是老人。空腹跑步更是危害大，空腹跑步会增加心肝等器官的负担，易造成心率不齐等症状，严重时还可能导致猝死，所以早晨空腹跑的潜在威胁巨大，如果喜欢早晨跑步的跑者，可以在跑前半小时吃一些东西或喝一些温糖水即可。

专家建议在夏季跑步在傍晚比较好。在户外跑步时选择在开阔的地方进行跑步，一般城市都会有公园，可以去空气质量较好的公园进行跑步锻炼，或者在校园跑步健身也是不错的，选择在林荫路跑步是最好的。夏季跑步不建议去健身房跑步健身，因为跑步不仅仅在于跑，而清新的空气和良好的心情对身心健康都有利处。

夏季跑步注事项

1.跑步前半个小时或一小时内要吃些东西，或者是喝点温糖水，不要空腹跑步健身，因为可能会导致猝死。

2.跑完后的一到两个小时内不要立即吃东西，因为此段时间内吃东西会达不到运动效果，而且还容易增肥。

3.跑步过程中及跑完后要补充淡盐水或运动饮料，夏季运动出汗量增大，身体中的电解质随汗水流失，此时补充淡盐水或运动饮料，在补充水的同时也可以补充流失的电解质，非常有利于健康。

4.跑完后不能马上沐浴，特别是冲凉，刚跑完后，身体处于一个很热的状态，这时候毛孔都处于张开状态，这时如果洗澡洗头，即使是热水，也容易感冒受凉，导致头痛发热。