果蔬汁减肥不靠谱 管住嘴迈开腿跑步减肥

减肥一直是更久不变的话题，为减肥广大群众的花招不断，这不最近又在流行喝果蔬汁来减肥。在电视台上班的薛丹在朋友的撺掇下开始喝国内正红的果蔬汁品牌来减肥，该果蔬汁是一天装的，共有6瓶，并标注1-6号，并写明建议饮用的时间。

薛丹按照说明来饮用果蔬汁，其中1号瓶是胡萝卜混合果蔬汁，建议在上午7点到8点这段时间内饮用，薛丹表示在经过一晚上的消耗，早上起来只喝一瓶只有300毫升的果蔬汁有点受不了，但为了减肥只有按照说明做下去，在熬到11点的时候，薛丹迅速把2号瓶的果蔬汁喝完。除了果蔬汁，一上午都没有进食任何食物，到了中午12点时，薛丹一口气喝完了有浓浓纤维的果蔬汁，但并不解饿。到了下午3点时，薛丹按照说明喝下4号瓶中酸柠檬水，期间没有进食任何食物，但饥肠辘辘的薛丹还要等到4点才能喝5号瓶中的果蔬汁。6号瓶的果蔬汁还要等到晚上七八点才能喝，据说这是最扛饿的，主要成分坚果。

薛丹在经过几天的轻断食后，没有感受到传说中的身心得到净化，反而只感受到饿，也因此变得情绪焦躁，精神不振。薛丹还对其减肥效果表示怀疑，认为一天可以减2斤，减掉的不是脂肪，而是身体中的水分。

专家表示偶尔一天只喝果蔬汁，有清肠的的作用，但要根据自身的情况来适当饮用，如果断食超过5天，要在医生的指导下进行。对于寒性体质的人而言，最好不要饮用过多苦瓜、西瓜、苹果等寒性果蔬汁。对于孕妇、肠胃功能不太好的人以及体虚者，果蔬汁轻断食建议不要尝试。而且而且记者还致电某家果蔬汁品牌客服，对方表示他们的产品主要功效是排毒，并没有减肥的功效，而且还表示一旦出现身体不适是情况，建议停止饮用。

专家分析靠喝果蔬汁来减肥，不太科学，成年人一天的饮食要包含身体所需的营养，如果只饮用果蔬汁，会出现营养失衡，低血糖等症状。而且饮食结构突然改变，会打破正常胃肠道活动规律，引起消化性溃疡和慢性胃炎等疾病发生。专家建议，要通过科学的减肥方式来减肥，其中包括均衡的饮食和跑步健身等运动。

减肥最主要的是要管住嘴和迈开腿。管住嘴是要均衡饮食，不要大鱼大肉也不要暴饮暴食，少吃高热量的食物。迈开腿是要出去运动健身，可以选择自己喜欢的运动方式，每天坚持运动，但注意要适度，量力而行，切忌运动过量，导致身体受损。理想状态是每月减2公斤，最终达到理想体重。