坚持跑步有什么好处 盘点坚持跑步的十大好处

心脏更加健硕

不经常运动的人刚稍微做些剧烈点的运动就会觉得很喘，心脏跳动加快。长期坚持跑步可以加快心脏的血液循环，还可以强健心肌，使心脏更加健硕。

肺部功能更加强大

长期坚持跑步还可以锻炼肺部功能，在跑步过程中要频繁的换气，换气量也在跑步锻炼中逐渐升高，长期坚持跑步会增大肺活量，使肺部功能增强。

减脂瘦身更容易

跑步是大部分人常用的减肥方式，而且跑步对减脂瘦身的确很有效。在跑步刚开始的30分钟，跑步中消耗的能量是由体内的糖原提供的，之后跑步消耗的能量是有直接消体内的脂肪来提供，所以跑步减肥至少要跑超过半小时才会达到减肥的效果哦！

预防及改善近视

跑步对改善视力也颇有效果，由于在跑步过程中，需要直视前方，可以让眼睛有一个放松，对预防和改善视力有不错的效果。

降低血脂和胆固醇

在心血管中堆积的杂质容易引起血脂或胆固醇，长期坚持跑步健身可以加快人体的新陈代谢，加速血管血液的流通，将堵塞在血管中的杂质排除体外，降低血脂和胆固醇的发病率。

改善脊椎疾病

对于经常伏案工作的人来数，最容易患的就是脊椎病，而正确的跑步姿势可以改善脊椎疾病，长期坚持跑步，会让你的颈椎有一个很好的矫正，起到改善脊椎病的效果。

强健体魄，延缓衰老

长期坚持跑步可以增强人的免疫能力，强健体质，还可以提高人的骨骼密度，让骨骼更加结实，预防患骨质疏松疾病，保持年轻心态，延缓衰老。

提升做事效率

长期坚持跑步可以培养你的毅力和专注力，提升大脑的思维能力，提升你的做事能力。

缓解压力，调节情绪

跑步是一项很好的放松运动，跑步可以让你释放生活和工作中的压力，是很好的缓解压力调节情绪的方法。长期坚持跑步还能降低患抑郁症的几率。

提升自信

长期坚持跑步还会增强你的自信心，通过坚持跑步会让你对自己更加满意，极大增强自己的自信心。