跑步坚持不下去有绝招 三招教你跑步更轻松

第一招：坚持21天

我们都知道，21天可以培养一个新的习惯。在21天这段时间，是特别难熬的一段时间，但只要一直坚持下去，自然就会成为一种习惯。同样的，刚开始跑步时，在21天内，你可能会一度想要放弃，这需要你意志力来督促你坚持下去，把跑步这件事放在首要位置，每天坚持跑步，那么之后跑步就会变成一种习惯。这样就不会在觉得跑步坚持不下去了。

第二招：制定一个具体目标

有目标才会有努力的方向，跑步也可以制定一个目标，越具体越好。比如可以参加长跑比赛，比赛会成为你的动力，给自己一些压力，坚持定期跑步。还可以约伙伴一起跑步，约定跑步计划，并相互监督，这样给跑步带些压力，帮助自己坚持跑步。

第三招:倾听身体的声音

跑步不能过量，要适度。每个人的身体状况不同，对于要锻炼的时间也会不同，要倾听自己身体的声音，根据自身的情况进行合理的跑步和休息，当你听到身体出现疲劳或疼痛的声音时，要停下来休息休息，调整好自己的身体和训练计划，以免在跑步中受伤。