跑步出汗不是减肥 出汗与减肥无必然关系

很多人追求跑步后满身大汗的感觉，总感觉跑步出汗，脂肪好像都被燃烧掉了。因此不少人会选择蒸桑拿、热瑜伽等出汗运动来减肥。但其实，出汗跟燃烧脂肪没有必然关系。跑步时出汗，是为了调节体温，排出部分代谢废物，通过排汗，来降低跑步时产生大大量热量。

减肥燃脂，这只与是否运动，运动的方法，运动时间等相关。至于有没有排汗，这不是首要问题。真正减肥应是减少脂肪，只要每天进行适当的跑步健身运动，通过运动来消耗一定的热量，这样才能有效减肥。所以有没有出汗不重要，重要的是你要进行运动，一般跑步运动至少要达到30分才有健身减肥的效果。当然，通过跑步减肥，最重要的还是要坚持。