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跑步出汗不是减肥 出汗与减肥无必然关系

跑步 时间:2016-04-29 11:33来源:体球网编辑:晴心

【导读】你是不是一直觉得跑步减肥出汗越多有效果?许多通过跑步健身减肥的跑者们都存在跑步减肥误区,跑步出汗能减肥吗?是不是出汗才能减肥?其实出汗和减肥没有必然的关系,跑步出汗不是减肥,通过跑步出汗多少来看跑步减肥是不正确的。

很多人追求跑步后满身大汗的感觉,总感觉跑步出汗,脂肪好像都被燃烧掉了。因此不少人会选择蒸桑拿、热瑜伽等出汗运动来减肥。但其实,出汗跟燃烧脂肪没有必然关系。跑步时出汗,是为了调节体温,排出部分代谢废物,通过排汗,来降低跑步时产生大大量热量。

减肥燃脂,这只与是否运动,运动的方法,运动时间等相关。至于有没有排汗,这不是首要问题。真正减肥应是减少脂肪,只要每天进行适当的跑步健身运动,通过运动来消耗一定的热量,这样才能有效减肥。所以有没有出汗不重要,重要的是你要进行运动,一般跑步运动至少要达到30分才有健身减肥的效果。当然,通过跑步减肥,最重要的还是要坚持。


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