跑后切不可大意 这几件事千万不要做

蹲坐休息

跑步结束后不宜立即蹲坐下来休息，因为这样会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。所以在每次跑步结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。

跑后立即洗澡

跑完后会出大量的汗，这时体表毛细血管会扩张，大量散发体内的热量。此时用冷水洗澡会导致毛细血管骤然收缩，降低身体的抵抗力，从而引发疾病。因为跑后体内大量血液分布在四肢及体表，洗热水澡会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管等突发疾病导致意外。

不做放松活动

每次跑完后会感觉身心俱疲，乳酸堆积在体内，所以跑完后应适宜的放松，这样可以消除除肌肉疲劳，消除乳酸，恢复体力。

吸烟

跑步时人的呼吸频率会加快，机体要保证摄入足够的氧气量。跑完后立即吸烟，肺内含氧量就会相应的减少，会导致胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象出现。

骤降体温

跑完后，身体的体温会有一定的上升，会觉得燥热，但倘此立即通过各种方式降温，则会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。