跑步时肚子疼不用愁 三步帮你解决跑步肚子疼问题

跑步时出现肚子疼与呼吸肌痉挛有关。我们都知道我们体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象，即出现跑步时肚子疼的现象。那么我们该如何避免跑步时肚子疼呢？跑步时肚子疼该怎么办呢？

首先，跑前不要吃太饱，最好不要吃容易产气的食物，像豆类，薯类等，还要做好充分的热身运动，使内脏器官和肌肉适应。如果出现肚子疼时，应该放慢速度逐渐停下来，放弃继续跑步，慢慢的走一走，缓解疼痛感。

其次，在跑步时要调整好呼吸节奏，尽量用鼻子呼吸，不要张嘴呼吸。如果出现肚子疼，则放慢速度跑步，调整好呼吸节奏，轻轻揉者腹部，或轻按疼痛部位缓解疼痛。

最后，如果跑步时出现肚子疼，停下来休息一段时间后，肚子疼的情况还没缓解，这时要注意了，赶紧就医确诊，以防因疾病问题而引起肚子疼，耽误疾病治疗。