春季跑步有秘诀 教你跑步如何预防过敏

春季跑步有秘诀 教你跑步如何预防过敏

春季跑步时该如何预防过敏

运动口罩：选用可以做到呼吸顺畅运动口罩，虽然戴口罩运动时，呼吸不是很舒服，但确实大幅减少了吸入花粉量。当然，戴口罩时不要忘了把鼻子捂严实。

花粉症专用墨镜：跑步时戴上花粉症专用墨镜。紧密贴合脸型的墨镜可以防止花粉入侵眼睛，起到保护作用。

防水跑步服：跑步时尽量不要裸露皮肤在外，避免与花粉直接接触，最好戴上帽子，穿长袖长裤。最好选择防水衣服，这样花粉就不容易附着，进门前收拾下，就不会把花粉带进家里。

随身携带药物：随时携带眼药和涂抹在鼻腔上防止吸入花粉的药物，可以很好地阻挡花粉进入体内。

远离花粉过敏源：有过敏体质的跑友最好避开早晨跑步，因为早晨花粉传播最快、最密切，最好尝试着在傍晚时分跑，由于过敏分子常出现在阴凉和树木繁多的地方，所以要避开树木和草丛，这样会降低过敏元素的传播。

跑步后沐浴更衣：跑完后要及时用水冲洗鼻子、清洗面部等暴露部位，同时要把运动服洗掉，因为潮湿或者充满汗液的跑步装备会很容易携带一些花粉。

注意饮食：谨防花粉和食物间有交叉过敏反应。像桦树花粉症患者食用苹果后会发生过敏反应，对于艾蒿花粉症患者，如果食用蘑菇、芹菜时也会发生过敏反应。食物也可预防过敏，像蜂蜜、大枣、金针菇和胡萝卜等。洋葱和大蒜含有抗炎化合物，可防过敏症的发病。

过敏后处理办法

　　1、如果户外跑步后，面部皮肤发红，出现紧绷感或起肤皮时，这时就不要使用洗面奶，只用清水洗脸，避免过度清洁。在洗完脸之后，可以用蜂蜜与橄榄油按1：1调匀涂在脸上，能马上缓解症状。

　　2、如果户外跑步后，面部皮肤发现有红斑、丘疹，并且感觉瘙痒、灼热等症状，就必须停止使用洗面奶等清洁脸部用品。要先用温水清洗，用凉白开的浸湿干净纱布来湿敷面部，纱布以6-8层为宜，可缓解症状。

　　3、过敏症患者建议使用刺激性较小的儿童护肤品，最好改液体粉底应及时改用干湿两用粉底，含油护肤品应调整为保湿性强但不含油的。