教你短跑秘诀 中考体育不用愁
跑步 时间：2016-04-05 15:19来源：体球网编辑：晴心【导读】跑步秘诀,跑步快的秘诀,50米跑步快的秘诀,跑步有什么秘诀，短跑速成秘诀，中考体育50米短跑技巧
教你短跑秘诀 中考体育不用愁
起跑训练：起跑对于短跑很关键，如果起跑训练的好，可以提高短跑的成绩。在训练起跑过程中，可以让同学帮忙发令，找到感觉以提升反应速度。
高抬腿：大家对这个动作都不陌生，做这个动作是为了提高步频，在训练这个动作时尽量快速，练习来加快自己的步频。
小步跑：不要认为这个是不重要的，练习小步跑，可以让你在跑步过程中找到脚蹬地的感觉。
跑楼梯：或许会觉得奇怪，其实，用高步频来爬楼梯，当然，距离不要太长，短期加速来提高你的速度。
摆臂练习：眼睛直视前方，肩部尽可能不要晃动，自然摆动，手臂大约成90度角，可以练习不同摆动速度。
韧带训练：韧带也是跑步的一个核心，压好韧带，成绩会有新的突破。
深蹲：可以练习腿部肌肉爆发力，通过这种方法练习效果很不错。
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