阿甘带你来跑步 跑步的六大理由

 
阿甘带你来跑步 跑步的六大理由 

理由一：提高睡眠质量

在跑步的过程中能够有效的提升大脑的供血量和供氧量。这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。睡不着或睡眠质量不好的人不妨试试睡前去跑跑步，但注意最好在睡前一小时完成跑步工作，不然反而会影响睡眠质量哦！

理由二：增加肺活量

长期跑步能使肺的容量平均从5.2升上升到6.2升，同时增大血液中氧气的携带量。跑步过程中需要配合很好的呼吸，身体的器官组织对氧气的需求量增大，为了满足身体的需求，身体会不断调整呼吸，加大肺活量。所以说，跑步是锻炼肺活量的不错选择，虽然无法与唱歌媲美，但是跑步在肺活量上去的同时也让整个呼吸系统和肺部功能有效增强了。这可是唱歌比不了的哦。

理由三：增强免疫力

跑步可以促进白细胞等的生成，来更好地抵抗我们体内的病毒和细菌。经常跑步的人，身体的免疫力更强，能更好地抵抗各种疾病。如果你的抵抗力不好，经常往医院跑的话，你就尝试着跑跑步吧，坚持一段时间后，你会有惊喜的发现哦！

理由四：增强身体韧性

跑步可以很好的使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。当然，跑步也可能带来运动伤害，所以跑步之前一定要进行充分的准备热身活动。

理由五：消除紧张

跑步是不错的放松方式，在跑步过程中，正好可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。经常感到紧张的人不妨试试跑步，帮助消除紧张感。

理由六：磨练意志

跑步过程中，可能会发生很多不可预计的事情，你需要克服很多困难，长期坚持下来，意志品质将得到很大的提高，培养坚韧的性格。坚持经常和循序渐进的跑，特别要注意控制运动量，学会“自我控制”。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼