骨关节炎患者时候跑步吗

骨关节炎患者，同样适合跑步

“关节疾病，许多都是在运动中康复的。”

研究指出，在跑步中，软骨会有缓慢、持续的修复。即使得了骨关节炎，经过系统治疗后，可以逐步恢复到跑步，然后形成良性循环。

不过，想要通过跑步来康复，骨关节炎患者一定要在专业医生的指导下，经过系统治疗以及肌肉力量训练后才能开始。

蒋医生还表示，不良的生活习惯，如运动少、久坐不动等，对膝关节的损伤还大于跑步带来的影响。

“久坐不动不仅会造成肥胖，而且减少腿部肌肉力量，没有肌肉力量支撑的膝关节，更容易在高强度冲击下受伤，进而出现关节问题。”

蒋利锋解释道，这也是为何每次马拉松后，骨科门诊会出现很多膝关节疼痛的白领患者，“他们平时运动较少，体能一般，没有经过全面适应就直接上跑场，这才是造成膝关节受伤的主要原因。”

普通人为了身体的健康，真没必要这么去跑。

人们需要多大的运动量，就能实现健康跑的效果呢?

阿巴拉契州立大学教授戴维-尼曼表示，每天健步/慢跑30-60分钟，时速至少5/6公里，就能提升身体抵抗病菌的能力。