冬天跑步，热身的作用到底有多大

冬天对于想要跑步的人来说，无疑是很大的考验，这个考验不仅是来自于身体还有精神上的考验，不过冬天跑步前，有一点一定要注意，那就是跑步前的热身运动，这个对跑步的效果和身体影响很大，小黑为大家总结了几点冬天跑步前为什么要热身的原因。

1.唤醒身体

我们都知道冬天气温地，想要让身体兴奋起来，需要通过热身唤醒身体，慢慢唤醒所有跑步跟跑步的部位，这样可以大大提高神经肌肉系统的兴奋性，跑起来不会那么累。

2.提高跑步效果

还有就是通过热身产生持续增强肌肉的效果，使肌肉的收缩速度和收缩力量提高，这样可以大大提高冬天跑步的效果。

3.降低跑步损伤

冬天天气冷如果热身不充分，很容易对关节造成损伤，我们通过热身提高体温，使得肌肉和韧带的弹性加强、伸展性有所增加，这样可以将跑步损伤的概率降低很多，同时通过体温的持续升高，还能加快身体能量供应速度，这样才能持之以恒。

4.锻炼呼吸

俗话说：夏天三伏，冬练三九，只有在最恶劣的环境才能锻炼人去的身体，冬天跑步还可以锻炼人的心肺功能，热身让呼吸系统更快的跟上跑步需要，更快消除生理极点，这样在跑步过程中，不会出现的动作迟缓肌肉无力，精神低落想停止跑步的现象，同样我们的肺部也得到了很好的锻炼，适应了寒冷的气候。

其实跑前热身的方法很多，有着从头到脚的热身方法，这样可以让肌肉、关节、韧带等组织做好跑步准备，远离伤痛，达到快速升温、提升心肺、激活肌肉、兴奋神经的作用，不过这些热身都需要达到相对应的时间才会达到最好的效果。

冬季跑步前，一定要将身体热起来，这样我们跑起来才不会那么僵，希望喜欢跑步的你，越来越好。