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跑步后的拉伸运动图解 跑步后拉伸动作方法指导

跑步 时间:2017-07-31 14:58来源:互联网编辑:趣球七仔我来说两句

【导读】随着人们健身意识的加强都会利用空闲时间出门进行户外运动,不过在进行激烈运动后大家应该进行一些简单拉伸运动来放松身体避免受伤。今日体球网为您带来跑步后的拉伸运动图解以及跑步后拉伸动作方法指导。

跑步后要做的几个拉伸动作 增加线条还防止长肌肉

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一、腿向后拉伸,这个可以拉伸腿部前后的赘肉和改变臀部的臀型。如果你已经做了很长一段时间没什么感觉,向后拉伸的腿可以放得更平,但注意腰一定要竖直。

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二、翘腿90度蹲,这个拉伸对大腿内侧和臀部外侧有刺激,这个动作很少人有做过,其实对宽跨的妹子有好处哦!

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三、提脚>90压腿,这个动作不用说,真正接触运动的人儿都知道,实实在在的拉筋啊,就算你会一字马也别说没用,毕竟你不练一阵子一字马再练也是有点压力的。

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四、压腿向前压,这个拉伸动作就是纯粹的腿部拉伸,前后脚的拉伸都能拉伸到。

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五、交叉压腿,这个拉伸对腿部左右侧起作用,还可以提升臀部的线条。

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六、90度侧压弯腰,这个动作可以拉伸腿部的各个方向,也有提臀的效果,更重要的还有腰部也起了作用。

就这么几个简单的动作,你认真做一下就知道那酸爽。

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