夏季健康瘦身饮食菜谱 夏季五大快速瘦身法

夏季健康瘦身饮食菜谱 夏季五大快速瘦身法

核心提示：拒绝变胖，瘦身变成一道闪电是妹子们最想做的事。其实，生活中有很多快速瘦身法，赶快去挖掘这些快速瘦身法吧！

杨贵妃以胖为美的时代已经远去，以瘦为美才是现今最被推崇的理念。但是，总有一批吃货走上了身体臃肿的大道，连拍拖都成了难题。姐妹们别急，生活中有很多种食物可以帮助我们减肥，减掉多余的赘肉，我们一起来了解快速瘦身法吧！

　夏季健康瘦身饮食菜谱 夏季五大快速瘦身法

快速瘦身法1：酸奶瘦身法

酸奶因含有多种有益健康的乳酸菌，广受女性们喜爱，被作为饭后的必备甜点。但是，如果饮用酸奶的时间不对，对健康的益处就不会很大。一般而言，酸奶的最佳饮用时间是饭后半小时至2小时以内，这个时间段胃液被稀释，PH值较高，有利于吸收酸奶中的营养，帮助瘦身。

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快速瘦身法2：西瓜瘦身法

西瓜是夏季最常见的水果之一，这种水果富含水分，有强大的利尿功能，可帮助你排出体内的毒素，促进新陈代谢。此外，西瓜还有解酒功能，可消除喝酒后所带来的头晕目眩和疲劳感。想要减肥，则要吃捎带红色的瓜瓤，切块加调味品，既美容又减肥。

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快速瘦身法3：食醋瘦身法

食醋是一种常见的调味品，在日常烹饪中发挥着重大作用，提味增鲜、开胃爽口、收敛固涩均不在话下。更难能可贵的是，吃错竟还能瘦身！具体的瘦身方法是，准备一份蜂蜜和四份白醋兑在一块。若是在早餐前喝应提前20分钟，若是中餐和晚餐后则耽搁不得，要立即喝。

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快速瘦身法4：土豆瘦身法

如果你要减肥，你会吃土豆吗？很多减肥人士对于这个食物并不感冒，甚至排斥。其实，他们的想法并不对，土豆所含的抗性淀粉并不会使人发胖，反而能起瘦身之效。抗性淀粉能抵抗酶的分解，可把控血糖平衡，特别适合糖尿病患者使用。同时，抗体淀粉停留在腹中时间长，能产生饱腹感减少食物摄入。

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快速瘦身法5：苹果瘦身法

苹果是低热量的水果，无论摄入多少数量，都不会比平时所摄入的热量多，有助于瘦身减肥。另外，苹果吃了之后还能击退饥饿感，不必一直挨饿。具体的瘦身方法是，连续吃苹果三天，第四天慢慢恢复饮食，从清淡饮食开始，再过渡到日常饮食，最好每一两个月进行一次。